【マラソン・ジョギング】チファニーへの道4 禁酒挫折

小5長男は、いま中学受験に向けて勉強を頑張っているのですが
一般的に成績が停滞or下降するといわれているこの時期(小5の秋冬)に、なぜか成績を伸ばしています。

なぜか、っていうか、まぁちゃんと努力しているからなので、大変喜ばしいことなのですけれど
どうしてそんなにモチベーションが高いのかね?何か心境の変化でも??
と彼に聞いてみたところ
どうやら、現状の目標校よりも一段階高い偏差値の学校に興味が出てきたとのこと・・・

いやいやいや!
それは危険だよ、受験なんてガチガチに安パイで受けるもんだべ!?
と母がアドバイスしたところ
「でもお母さん。どうせ目指すのなら、できるだけ高いところを目指して勉強しておいたほうが、結果的に(現状の)目標校に届くと思うんだよ。ギリギリで合格しても、入学してからついていくのが大変でしょう?」
とクールな返事が返ってきました。

えーと

小5長男がカッコイイ件について。
(まぁ、どうせ塾長あたりに余計なことを吹き込まれたのでしょうが)←

そうかー
でも、ちょうど届くくらいのレベルを最終目標にするのではなく
ちょっと上のレベルを目標にすることで、トレーニングにメリハリがでるのかもな~( ˘•ω•˘ )
私の体重がなかなか50kgを切らないのは、目標が手前すぎて追い込みが足りないからなのか・・・
48じゃなくて45を目標にすれば、気持ち的に楽に48に到達できるんじゃないか?(いや、身体はしんどいだろうけどww)

ということで
目標体重を、48kg→45kgに修正します。
息子も頑張ってる。だったらオカンもがんばる(`・ω・´)

身長157cmで45kgなら、どっからどーみてもスリムでしょ!?
(48kgだと、ランナーとしては正直微妙)

でも、ご飯はちゃんと食べたいので
ロング走の割合を増やします。14㎞LSDを増やすでござる。

●レース17週間前のトレーニング

水 7kmビルドアップ
金・日 14kmLSD

毎日の乙女のたしなみ(筋トレ)
カーフレイズ  100回x2セット
プランク     30秒x2セット
スクワット    50回x2セット

あとは、暇を見つけてローラーを漕いでいます。
30分5km分/回。ケイデンス90固定。
ローラー台が一番しんどいです・・・筋トレもジョギングも、慣れるとわりとユルい。

ビルドアップは、7:30-6:00くらいでアゲています。
私の走るコースはすり鉢型なので(後半のぼりっぱなし)、最後の1kmは死相が浮いています・・・。
でも!それでもローラー台よりはマシ。ローラー台、マジ地獄。

ジョギングは、6:30/kmくらいです。
軽く息が切れる程度のLSDで6分台♡
二か月前は7分後半でしたから、こちらは進歩が見られます。

でも、息子たちが寝静まってから走るので、トレーニングが日付を超えることもしばしば^^;
田舎とは言え、たまには変な人に追いかけられることもあるので(チギるけど)
ホントは朝トレに変えたいのですが・・・朝は寒い。
さむいーー起きられないんだよーーー( ノД`)シクシク…
体重45kgを目指して、朝4時に起きる練習を積みたいと思います。(もうね!トレーニングって体に悪い気がするよ!!)

ちなみに
禁酒は挫折しました。
だって、これからクリスマスも年末もあるんですもんッ
もうやだ!無理!!禁酒したらトレーニング頑張れないぃぃぃ

禁酒してもあんまり体重減らなかったですしねぇ( ˘•ω•˘ )
「飲む日は10km以上走る!」に誓いを変更したいと思います。
レース一か月前は完全に禁酒するからぁぁぁ!ケーキもチョコレートも封印したからーーー(慟哭)

では、これからひとっ走りしてきまーす
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【バイク】へぼ飯を買いに

最近の土曜日の天気っておかしくないですか!?
こんにちは。冒頭から軽くキレてます@鳩子です。

私はね、土曜日の午前中しか走るチャンスがないんです。土曜日に雨が降ったらおバイクできないじゃないですか!
そんなことだから51kgから痩せないんですよ。バカじゃないの!?(激しくキレてみました)

バカじゃないの・・・?( TДT)(激しく悲しんでみました)

_(:3 」∠)_(激しく落ち込んでみました)

天高く 鳩 肥ゆる秋


先週の日曜日は、長男が塾に行っている午前中の3時間だけ時間をもらって
大好きなへぼ飯を買いに、岐阜県の道の駅 美濃白川ピアチェーレに行ってきました。
KIMG0618.jpg

定番の出発画像♡
イッテキマース

ここ数日、突然ツイッターに画像が貼れなくなりました。
アクセスポイントを変えてみたり、携帯を初期化してみたり、画像のデータ量を落してみたりといろいろ試しましたが
どうやっても改善しません。
以前同じ状態になった時は、1週間くらいして突然治ったので??
またしばらく様子を見てみようと思います・・・寂しいなぁ。出発画像をツイートして、バイク関係の人とささやかに交流するのが週末のお楽しみだったんですけどね~
(※ツイッターのアプリをDLしたら、アプリ上からはアップロードできました。これまでずっとアプリを使わずにアップしてたんだけどな~??)

この日のお目当ては、道の駅美濃白川ピアチェーレでした。
長男の通塾時間は9:00-12:00で、この日は委員長も外出していたので
12:00のお迎えの時間までには何としても帰宅せねばなりません。
そうすると、ちょっと岩屋ダムや馬瀬などは遠いので、比較的近場のピアチェーレまでで走り収めることにしたのです。

走り収め、になるかなぁ
リアサスをOHしてから一度くらいは走りたいですが、先週末の時点ですでに岐阜は冬の気配を漂わせていたので
そろそろ朝練に限界を感じています。
リアサスは、今週末にドッグ入りの予定。
1週間で作業が終わっても、走れるのは12月になりそうです・・・どうでしょうか。その時期、まだ東海地方は走れる暖かさでしょうか?
やまくに先輩、いかがでしょうか。やっぱり12月は路面温度が厳しいですかね??

もうちょっと時間に余裕があれば、好物の林檎パンを買いに馬瀬村まで走ったところですが
そこまで行けないのなら、せめて長男&次男の大好物であるへぼ飯を買いに行こうと計画。
ついでに養老軒のバターどら焼きもGetして、しっかりとデブ活する予定です。
我がデブ活に死角ナシ(`・ω・´)

ちなみに、「へぼ飯」とは、蜂の子の炊き込みご飯のことです。ムシムシが苦手な方のために、画像は省略。

うちの子供たちは、この郷土料理が大好きで、買って帰るといつも蜂の子をほじくり返して奪い合っています。
結果、無残に残ったご飯だけの部分を母が消費することになり(炭水化物は正義だbyデブ活理論)ますが、
たまに彼らが見落として食べ残した、千切れた蜂の胴体部分が混ざっていることもあり(うちが買うへぼ飯は、蜂の生体と幼虫の両方が入ってます)、「アタリ」の気分を味わえます。
ほら、チリメンジャコの中に混じってるカニに遭遇した気分っていうか。あんな感じ。ささやかなお楽しみ(*´ω`*)

でも、蜂の子の瓶詰は嫌がるんですよね~??「虫を食べてるみたいで気持ち悪い!」って。
いや、みたい、じゃなくてマンマだと思うのですがwwこれが俗にいう「男心と秋の空」ですね(いろいろ違う)。

なお、委員長はへぼ飯が大嫌いです。紙皿に盛ってくれ、虫を盛った皿でご飯を食べたくない・・・とまで言います(笑)ゴメンゴメン

岐阜の養老軒は、フルーツ大福が有名ですね!
苺とバナナと栗と生クリームが入った大福です。美味しいよ~♡(*´ω`*)
ただ、大福はおバイクで持ち帰ると大惨事を引き起こす硬度ですので、ライダーにはどら焼きがおススメです。
バターどら焼き、といいつつもマーガリンの風味しかしませんが、その分あっさりとしているので、甘いものが苦手な大人男子でも食べやすいのが特徴。
岐阜へお立ち寄りの際は、お土産の候補品に如何でしょうか?

さて、養老軒から感謝のバターどら焼きが届くことを祈りつつ(汚れた大人)
一路、岐阜の山を目指します。
バビューン
KIMG0621.jpg

KIMG0619.jpg

KIMG0620.jpg

やぁ
岐阜の山は、すっかり秋模様でした
秋、っていうか、若干冬っぽかった( ˘•ω•˘ )
緑の葉も残っていますけれど、すでに落ちて枯れ始めた葉っぱもあって、なんだか物寂しい感じ。
冬の足音が近づいているのを感じました。さっぶー

と。
写真を見て、岐阜をご存知の方はピンときたかもしれませんが・・・

そう。
あたくし、ホームコースの岐阜の山で道を間違えました。

写真は、地元の走り屋さん人気スポットの「岩屋ダム」です。

はい。数行前で「ちょっと岩屋ダムや馬瀬などは遠いので」と書いた場所ですね・・・・やっちまった
国道41号に合流してから右折して南下しなければならないところ、逆に左折(北上)して岩屋にたどり着いてしまいました。
あぁ、あたくし、もう17年もこっちに住んでいるのに・・・(滝涙)

長男には、私が送迎に間に合わなかった際に備えて
一応自力で帰れるように電車賃を渡してありますが
そうは言っても、やはりお迎えには行ってあげたい母心。
自宅まで70km。残り1時間。
ヤバい・・・法定速度を守ったらへぼ飯買う時間がない・・・orz

岩屋ダムからは、スーパーハトヤ人に変身して自宅を目指します。
絶対事故れないし、警察への生サイン要請にも応えるわけにはいきません。
今年一番の集中力を発揮して、渾身の走りをしました。
追い抜きは最小限に!でも急ぐ!!急ぐ!!!!

結果
ピアチェーレも養老軒も立ち寄ることなく、10分の遅刻で家にたどり着きました。
あぁ、さようなら私のバターどら焼き・・・(ノД`)・゜・。
あ、法定速度は守りましたよ?
え、計算が合わないですか??
それはね、机の引き出しから出てきた青いタヌキがね(以下略)

10分の遅刻後、無事に長男と合流。
「遅くなってごめーん。お母さん、今日、ちょっと道を間違えちゃ「また?」
と軽くキレられました。
う・・・息子がキビシイwwゴメンチャイ

なんとも締まらない走り収めでした。
でも、80kmちょっとの予定が150kmくらい走れたので、その点は満足です(*´ω`*)SVたのしー
暑くても寒くても、おバイクは楽しい~ですね~
やまくに先輩、12月でも良ければぜひご一緒させてくださいね~!
みなさまも、残り少ない秋、どうか安全運転で楽しんでくださいね
でも路面温度には注意だぞ!お姉さんとの約束だ☆(お姉さんてアツカマシイ)

それではみなさま、今週もがんばりまっしょい
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【マラソン・ジョギング】チファニーへの道3 最大瞬間風速50kg

●レース18週間前のトレーニング
水・金 7kmビルドアップ(7:10-6:35/km)
日→月 14kmLSD(7:02/km)

日曜日は、毎月恒例のデトックス期間3日目だったため、トレオフに。
一番鉄分が抜けるのは2日目だし、このところ暑くも寒くもない気候なんだから根性出して走れよオラァ!・・・という気もするのですが
ホルモンバランスの関係か、私の場合、デトックス3日前と3日目が一番テンション下がります。痛いというより、こういう虚無僧顔になる(-_-)
それに、デトックス四日目以降にロング走すると効果的に痩せることができるので、虚無僧と戦うよりは、と4日目の月曜日にトレーニングをシフトさせました。

そうは言っても、私の鈍足で14kmとなると90分は必要になります。
平日の90分は大きい・・・。どこで時間を確保するかが大きな課題です。
家族が起きだしてくる前の朝の時間帯に確保したいところですが、通常でも朝5時には支度を開始しているので
90分確保しようとおもったら朝3時半に走り出さないといけません・・・さすがにそれは無理( ˘•ω•˘ )それ、朝練じゃなくて、もう遅めの夜錬です。
仕方がないので、一日フルタイムで仕事をし、夕食を作り、息子たちを習い事に送迎したり宿題の面倒みたり昭和ギャグで凍り付かせたりガン無視されて泣いてみたり・・・→いい感じにくたびれ果ててからの~夜JOG開始
「バカじゃないの!?夜中に14㎞とか!!日付変わっちゃうから!!!」
と自分に寂しくツッコミを入れながら、ポテポテと走ってきました。

走り込みの距離とタイミングは、有名ランニングアプリの「my asics」を参考にしています。
アシックスさんによれば、18週間前だというのに、月にたった100~129km程度しか走りこまないプランです。

もっと走りたいな~こんなんで大丈夫かな??と毎日不安になっていましたが
この日、14kmの距離を7:00/km程度のラップで息を切らさず走り切れましたので
意外とまともに足も心肺もでき上っていることを感じました。

今のところ坂ダッシュとかウィンドスプリングなどのトレーニングはなく、ひたすらJOGとビルドアップを繰り返すメニューです。
たったそれだけでも、きちんと走っていれば走力はつくのですね。やれ嬉しや(*´ω`*)

今のペース(7:00/km)で走り切れば、ハーフマラソンで2時間10分も切れる計算です(ベストタイムは2時間30分)。
実際のレースでは坂がもっとありますし、スタート時のロスもありますからせいぜい2時間20分かな・・
捕らぬ狸のなんとやらですが、長距離走への心障がまたひとつ減った気がします。
よしよし。もっと一杯走って痩せなければッ

なお、先週金曜夜に49.9kmまで体重が落ち、喜び勇んでチューハイ呑んだら2kgリバウンドしたことをここにご報告いたします。かしこ。
今日も10km走るからぁッ(逆ギレ)
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