【マラソン・ジョギング】白い羽のサンタクロース

◎先週のトレーニングメニュー
(計画→実行)
月:休養→LSD60min
火:休養orJOG→休養
水:JOG40min+WSx3→JOG40min
木:休養orJOG→休養
金:休養orJOG→休養
土:JOG40min+WSx3→JOG40min+WSx3
日:LSD60min→休養

日曜日に時間が作れなくて、代わりに月曜日に走るパターンが定着しつつあります(´・_・`)
でも、それじゃダメなんだよぉぉぉ!
二日続けて脚にダメージを入れることが重要なんだよぉぉぉ(>来週の私へ)

でもまぁ、いまは準備期なので、あまりストイックに考えずにゆる~くこなしたいと思います
なにもしないよりはいいからね(多分)


今日の日記はトレーニング用覚書なので、笑いの要素はナシのガチです。

準備期の今は、二つのことを重点的に対策しています
1・鼻水対策
2.フォーム改善

1なんですけど
これ、笑い事ではなくて、本気で困ってます( ˘•ω•˘ )
心拍数が上がれば上がるほど鼻水が大量に出てくる案件。

いまはジョグ程度のスピード(㌔5"30~6"30)なので、一回のトレーニングにつきティッシュ2枚くらいで済んでいますが
これが㌔5分前半になってくると、息も出来ないほど鼻水が垂れてきます・・・7kmでポケットティッシュ2個分くらい。

見た目的にも大問題ですけど、息が吸えないのは実質的な被害も大きいのです!
洗濯だって大変だし!!(リフトバンドがカッピカピ)

風邪を引いているわけではなくて、心拍数があがると鼻水が出てくる体質(そんなものがあるのよ!私も驚いたんですけど!)のようです。
漢方の小青竜湯というのを呑むとだいぶ軽減するのですが、私は、これを呑むと異様に心拍数が上がるので
長距離のときは怖くて使えません。早くバテるからです(たぶん心臓にも悪い)。

42km走ろうとしたら、ポケットティッシュが12個必要になる計算なので
もはや「恋人はサンタクロース 白い羽のサンタクロース」です。
ティッシュ用のリュックを担いで走らなきゃイカン(゚∈゚ )クルックー(アリエナイ!)

なんとか体質改善できないものか、もしくは別の薬(心拍数が上がらずに鼻水を止めてくれる救世主)がないかどうか
いろいろと模索しています。
どうしても見つからなければ・・・最終的には・・・た、タオルで(以下自粛)

それから、2番。ランニングフォームの改善に努めています。
過去2回のマラソンでプロに写真を撮ってもらった(買わなかったけど←)のですが
それを見ると、もう、自分のフォームの悪さが( ノД`)目を覆わんばかりのひどさ!!

まず、足が全然上がってないんです。脚力が足りてない。
それから、とてつもなく猫背。地面を睨みながら走ってる。
そして、それでいてあごは突き出ていて、かかとから着地しています→自分の推進力を自分で殺している

これでは、無理無駄無謀という状態なので
Youtubeの動画を漁って、プロのランニングフォームを目に焼き付けています。
なるべく美しいフォームを思い描いて、その通りに走れるようイメージトレーニング。
背筋を伸ばして、身体の真下に着地する。
手は大きく振って、脚は腰から下の全体を持ち上げるイメージで。

・・・たぶん、全然できていないんですけどね(爆)
週末に、夫にフォームを撮影してもらおうかと思っています。
見ながら修正するのが一番だよね。
それともジムのランニングマシーンを使うかなぁ。鏡あるしね。
うーむ。
また考えて工夫します!

【つぶやき】焼津で女子会♡

おっはようございまーす\(^o^)/
愛知のひきこもり主婦ライダー@鳩子です♪
ひきこもってばかりいると脳みそにカビが生えそうなので、今日はブログを書きあげたらおバイクしてこようと思います!
寒いね~~~でも道が凍る前にエンジンに熱を入れて上げなくちゃね~~~ヾ(o´∀`o)ノ


先週末は、月曜日の女子会に備えて、名古屋市にある小鳥専門店「鳩時計カフェ ロンドベル」さんに行ってきました。

ロンドベル、っていう名前を見ると、思わず地球連邦軍を想像してしまう(@メカヲタ委員長の英才教育)ところではありますが
カフェ自体は女子力満点の激可愛グッズの宝庫でして、ガンダムとは特に関係・・・
KIMG0823.jpg

あるようです(笑)
ガンダムじゃなくてオーラバトラーだけどね(*´ω`*)ここの店主さん、スーパーロボット大好きなんだね~
(委員長に写真を見せたら”ズワァースがない”とコンマ3秒で指摘されました。ミュージィデデポー・・・ww)
土鳩色のダンバイン、かっこいい~♡

ロンドベルさんで仕入れた小鳥グッズを握りしめて、月曜日は此方へ
焼津

静岡県焼津市の「焼津さかなセンター」です。
女子SV友達のCOBRIDERさんに会いに行ってきました♡
市場で逢引きするアラフォー女子二人www

焼津さかなセンターは、焼津インターすぐ横にある市場兼販売所です。
ホントはSV2台でミーティングする予定だったのですが、お互いの仕事の都合ですっかり寒い季節になるまで会えなかったし
COBさんのSVの調子も悪いということだったので(っていうか、私のSVも多分調子悪い・・・寒くなると調子が悪くなるのは、旧車乗りの持病みたいなもんかな)
この日は安全を見て、車&電車で集合しました。
私は移動時間6時間、COBさんは10時間かかりますΣ(・∀・;)
それで実際におしゃべりできる時間はせいぜい3時間・・・愛が無いとできないミーティングです(笑)

マグロ丼

メインのお目当ては、やはりマグロ丼!!
焼津のマグロは、脂が乗ってて身がプリっと引き締まってて、大変美味しゅうございます♡
和歌山のマグロも美味しかったけど、またちょっと違う味わいなんですよね~(ただの季節の違いかも。同じ海流に乗ってくるんだよね??)

あーー写真みてたらまた食べたくなってきたヾ(*´∀`*)ノ
今回食べたのは、焼津さかなセンターに隣接する「まぐろ食堂」さんです。
とっても美味しいマグロ丼が食べられます。ここだけの話、センター内の食堂さんよりもかなり割安です(笑)
でもね、ちょっと小ぶりなんだよね(´・ω・`)
出てきた瞬間、アラフォー女子二人で「小さッ!」って声を上げちゃったよ(※丼は通常サイズです。女子二人の胃袋が規格外。)
食欲旺盛な男子なら、大盛にするか、2杯注文することをおススメします。

上品な(サイズの)丼をいただいた後は、食後に軽くデザートを・・・
澤乃井

ライスジュースで乾杯です(=゚ω゚)ノカンパーイ

もちろんウソです。
こちらはCOBさんのお土産品(*'ω'*)アリガトー

奥多摩の地酒「澤乃井」をお土産に戴きました♡
自宅に帰ってから晩酌でいただきました。
最初の一口目は甘さを感じますが、喉を過ぎるころにはピリっと辛さと爽やかさを感じさせるお酒でした。ンまい(*´ω`)
燗・常温・冷で飲み比べてみましたが、私はこのお酒、常温で飲むのが好きです。
九州のお酒は冷で、東北のお酒は燗で、そして関東のお酒は常温で飲むのが良さげです(という蘊蓄を考えている間に飲み干しちゃいました)。ご馳走様でした、COBさん!

車の運転がありますので、ライスジュースは飲めなかったのですが
シロノワール

代わりに、さかなセンター向いの「コメダ珈琲店」でシロノワールをイタダキマース
普段は絶対に食べない激甘スイーツです。ダイエットは明日からがんばります(`・ω・´)
季節限定の小枝バージョンでした。ナッツがポリポリしてて美味しかった~

静かな店内で、激甘スイーツを囲んで
「やっぱりね、最初はリアブレーキで感動するんだけど、次はフロントブレーキなんですよね!ピッチングがコントロールできたら楽になるんですよ!自在にラインをコントロールできたら、安全だし楽しいんです。でも分かってても自分のバイクだとできなくて~~!!!自分のバイクはコカすとダメージでかすぎるーーー」
と女子二人で熱弁。
モテギでHMSを受けた話とか、パイロンスラロームの話とかで3時間盛り上がってしまいました。
は~~~脳みそからアドレナリン大量放出ですよ
仕事の話も、いっぱい悩みを聞いてもらっちゃいました。
大人になってからできる友達って、ホントに貴重です。
COBさん、ありがとうございました!
また絶対会いましょうね!!次はSV2台だね~~~☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

帰り際に、センター内で、超可愛い生き物を発見!
ダイオウグソクムシ
ダイオウグソクムシ~~
生きてるダイオウグソクムシ!!!初めてみたかも?可愛い~~~
でっかい海ダンゴムシです。
昔、息子がまだ小さかった頃、私のスーツのポケットに「おかーしゃん、ぷれぜんと、入れておいたからね♡おしごとがんばってね」と言って大量のダンゴムシを入れられた思い出がありますが(うっかりポケットに手を突っ込んだ時の私の悲鳴をご想像ください)
虫が苦手な私でも、ダイオウグソクムシならなぜか平気です。なんでだろう、大きいからかな?
ダイオウグソクムシくんは、丸まるとテニスボール2個分くらいあります。ポケットには入らない大きさだね☆
アンヨがワシャワシャしてて可愛いんですが
せんべい
食べても美味しいそうです(´・ω・`)
エビみたいな味なんだろうけど・・・うーむ、可愛いすぎて食べられないよ・・・あぁあ、平べったくなっちゃって・・・^^;

と言うわけで、とっても楽しい焼津ランチ会でした☆
COBさん、ほんとにありがとね~~~~
また遊ぼうね~~~ヾ(*´∀`*)ノ

では、これから近所の道の駅までひとっ走りしてきまーす
それではみなさま、今週もがんばりまっしょい
にほんブログ村 バイクブログ スズキ(バイク)へ

【つぶやき】主婦ライダーの日常記録

リンス、表彰台おめでとーーーーーーーヾ(*´∀`*)ノ

今年のMoto-GPも、とうとう終了しましたね~
ろくに乗れないうちに2018年が終わろうとしていますが、今週からとうとう専業主婦に華麗にデビューしましたので、残り一ヶ月、ちょっとだけライダーに復帰します@鳩子です(長いよ)

長男の中学受験が終わるまでは優雅に専業で主婦ライダーをして(主婦ライダーという謎職業)
来年の春からはまた兼業の主婦ライダーに戻りたいと思います。
私ももうアラフォーのオバチャンですし、大した技術も持っていないので、再就職なんてできるのかなぁ?
とすっごく不安なんですけれど、もし再就職できなかったら「ショーガナイショーガナイ」と唱えながら
委員長に扶養していただく所存なので、勇気をもって退職いたしましたo(´∀`)o(超笑顔)
もちろん、頼もしくて優しい委員長閣下は蕩けるような笑顔で「大丈夫!キミはどこででも働ける頑丈な鳩だから☆」と嫁を働きに出す気満々ですよ。オソロシイ・・・俺、秘密の地下組織で働かされるかも・・・:(;゙゚'ω゚'):ブルブル

さて、そんな主婦ライダーの日常記録
先週末は、岐阜基地の航空祭に行って参りました。
航空祭1

人気の演目、バーティカルキューピッドも観れました♡
(動画UPできんかった・・・:(;゙゚'ω゚'):このあと、ハートを描いて矢が刺さります)
キューピット

最高のお天気でした!
青い空にブルーの機体、眩しいくらいに映えていました


いろいろ買っちゃった(*´ω`)
買い物

今年は、『ひそねとまそたん』というアニメが大々的にタイアップしていました。
私なんて、航空隊っていうとトップガンとマクロスプラスくらいしか思い浮かばない世代ですが
まそたんはいかにもイマドキ風で可愛いですねぇ(そっちかよ)

でもワッペン2200円は高かろうよ・・・。使い道が分からねぇ( ˘•ω•˘ )

会場の導線はスムーズで快適だったんですけど、現地へ向かう&帰る電車の混雑だけはイカンともしがたく・・・
来年からは、家族4人で自転車で会場入りしようと思いました。
来年の私へのメモ>南会場のワンコ(警備犬おさわり体験)は朝しかやってないよ!来年は絶対南会場入りだ!!(←ブルーのパイロットサイン会よりもワンコが大事な人)


さて、そんなワンコ大好き主婦(実はヌッコもコトリも大好き)ですが
めでたく主婦になりますので、ダラダラと過ごさないように、1週間のタイムスケジュールを作成してみました。
エセ理系の習性として、なんでも計画立案して可視化しないと気が済まないのです(`・ω・´)キリッ
主婦になると時間がたっくさん使えるような気がしていたのですが、いざ整理してみると、意外と忙しいもんです
家事をする時間が全然ないねぇ(それ、大問題ですやん)※クリックで拡大します

計画


土日はパターン化できない予定が毎週入るので、ランニング以外は空欄にしてあります。
木曜日に「息子帰宅」が無いのは、小6男子が毎週外泊しているということではなくて(!?)
塾の送迎が無い日なので、書く必要がない(省略した)というだけです。週4で通塾だよ~頑張ってるよ~

計画によると、週に一度はバイクに乗れます(*'ω'*)あぁ、幸せ♡パパ、主婦にしてくれてホントにありがとう♡
もう寒くなる季節ですからねぇ~。以前のように週末の早朝に乗るのは辞めました。平日昼間、サイコー
とは言っても2~3時間しかとれないので、遠出は無理ですけれど
平日の市場や道の駅でお野菜やスイーツを買い込めるので、とっても楽しみです♪

自転車は、スポーツで乗るのは週1ですが、その他にもスイミングやジム、お買い物に行く足として毎日利用します。
ガソリン代の節約になるし、痩せるしね!雨が降ったらローラー台に早変わりだよ♡自転車も大好きさ~
でも脳みそまで筋肉になりそうで、そこだけはちょっと怖いのでした(笑)

11月には大学のレポート提出・1月には単位試験、2月には英検2級のCBTを受験する予定なのですが
その割には「英語」の枠が一日2時間しかないという、なかなかチャレンジングな予定となっております。
勉強時間の不足は、溢れんばかりの才能と(・・・)気合でカバーしたいと思います。
自転車こぎながらスマホアプリでオベンキョウだな・・・。夜、子どもが寝てからネットゲーム勉強しなくちゃだわ~

え?「ジリアン」は何か、ですって!?
それは、筋トレDVDのエクササイズ名です(`・ω・´)
「筋トレ」はプリズナートレーニングのことで、ジリアンとは別枠なのです。
うーむ( ˘•ω•˘ )
こうして書き並べてみると、「一般的主婦」よりはもう少しだけ「筋肉」寄りな気がします。
2月と3月にフルマラソン2本走るというのに、ランニングよりも筋トレの方が頻度が高いとはこれ如何に?(笑)
ま、緩く楽しく、気楽に取り組みたいと思いま~す♡

オバハンの1週間なんて、誰も興味ないとは思うのですが、約一名(愛知在住の鳩男子)が興味シンシンなので
公の場を借りてご報告させていただきました。パパ~、嫁は頑張ってるよ~(※委員長は単身赴任中です)

あと、「え!主婦って毎日筋トレするんだ・・・僕の奥さん、実は僕が居ない隙に・・・」っていうご心配は、ご無用ですよ\(^o^)/
普通のお嫁さんは、週に2回くらいしか筋トレしないと思います。週に4回はちょっと多いよね☆

寒くなってきましたけど、バイクもマラソンも自転車も、めいっぱい楽しみたいと思います!
それではみなさま、今週もがんばりまっしょい
にほんブログ村 バイクブログ スズキ(バイク)へ←わあー!ありがとうございます!!(*´Д`)2位だ~~~嬉しい~~~

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