【マラソン・ジョギング】チファニーへの道6 ハーフマラソン 

みのかも日本昭和村ハーフマラソン2018、完走しました!

KIMG0701.jpg

去年のタイムを15分更新しましたヽ(*´∀`)ノ キャッホーイ!!

15分、ということは、1kmあたり45秒くらい速かった計算になります。すっげー!

なお、ランニングアプリの「マイアシックス」(私は”おにっくす先生”と呼んでいます)によると
あたくし、今週末も21km、その翌週は25km走る予定になっております。すっげー。おにっくす、マジで鬼・・・。

40代女性だと、21kmは2時間切るくらいが平均らしいので、2時間16分なんてまだまだ亀なタイムなのですけれど
ここ数年、ろくにタイムを更新できていなかったので、ブリバリブッチギリに嬉しゅうございます( *´艸`)
自分へのご褒美にチューハイ3本飲んだら3kg太ったよ!!一晩で3か月分のダイエットを台無しにしたったぜイェー
(今年の書初めの前で正座中なう)

さて。
来年の私の為に、今回のタイムアップのポイントを書き残しておこうと思います。
お~い、来年の私~!!目をかっぽじってこの記事を読むといいよ~!!!(そしてチューハイは2本までにしておけ!!!!)

1.補給はセルフで
今年は、コース上の給水所は利用せず、持参したランニングボトルで給水しました。
21kmっぽっちじゃ補給なんて要らない!・・・という人も多いかと思いますが、エイドはともかく水は飲んだほうがいいです!
21kmも風を切って走ったら、たとえ気温が低くても、身体の水分はかなり持っていかれます。

そして、給水所でのタイムロスも、私のような足切ギリギリのランナーには無視できない損失なのです。
今回は、塩熱タブレットを3個持参し、5km・10km・15kmで水と一緒に補給しました。
スポーツドリンクを持参すればタブレットは省略できますが
水だと頭からかぶったり、口元をすすいだりもできるので、なにかと便利です。
フルマラソンの時は水とスポドリ、両方持っていこうと思います。

2.コースガイドを利用せよ
大会の公式サイトには、「コースガイド」というコンテンツが用意されています。

このコンテンツでは、ベテランランナーのガイドさんが全コースを走りながら紹介してくれます。
ものすごーく温和なオジサマがガイドとして登場するのですが、あの笑顔に騙されてはいけません・・・
彼の足をご覧ください、マジのガチでムッキムキです(笑)21kmを、喋りながら笑顔で走破します(爆)

何キロ地点でエゲつない登りが出てくるのか、事前に動画で学習しておくと
本番当日に余裕をもって走ることができます(まぁやっぱり死ぬんですけど)。
私は今年初めてコースガイドを真面目に見ましたが、ペース配分を決めるうえで非常に役に立ちました。
ウィメンズを走る際にも、こうしたコースガイドがないか探してみようと思います(もし公式になくても、有名な大会ならネット上には動画が落ちている、らしいです)。

ただ、動画にない登りも実際には登場しますので、あまりガイドを過信しないでください(笑)
私も今回、3回くらい「聞いてないよーーーー!!!」と絶叫しました_(:3 」∠)_

あと、動画内では「13㎞の途中関門は、スタートから1時間25分で閉鎖されます」と紹介されていますが
実際には、1時間35分です。
たぶん、動画を撮影した当時は1時間25分関門だったのだと思います(私の記憶によると、4年くらい前は1時間25分だった)。
でも、2018年現時点では1時間35分です。
たった10分ですが、私はちょうどこの足切タイムぎりぎりで走るランナーですので、今回はめっちゃ焦りました(;´∀`)
死ぬ気で走り抜けて1時間26分くらいで通過しましたが、もし動画通りに25分だったら・・・・と思うと生きた心地がせず
軽く太ももを攣らせながら激走しました^^;
今回の高タイム、ここでの激走が一因なのかもしれません。

3.仮想敵を作れ
今回は、余力を残さず全力で走り抜きたかったため
レース会場で「仮想敵」を作りました。

「仮想敵」とは、自分より少し早そうなランナーを見つけ、「何があっても、最後にこの人だけは抜く!」とロックオンする作業のことです。
21kmの間ずーっとロックオンするのは、さすがに嫌がられますし失礼ですから、5kmごととか、給水ポイントごとに
敵を交換(!?)するといいと思います。

私は今回、ラスト5kmくらいでとある美女ランナーをロックオンしました。
美しさと言い、年齢といい(若かった!)、ペースといい、私といい勝負のビジョガーがいたのです(どこがいい勝負?という異論は却下します)。

1kmほど彼女をストーキングしながら、私、考えました。
さて、どこでこの美女をブチ抜いておこうか・・・。
ゴール前でブチ抜くのが王道だろうけれど、もしそれで失敗したら「ただずっと後ろを走って追い抜けなかったマヌケ」になって、実にカコワルイ。
ここはやはり、早めにブチ抜いておいてチギり、敵のやる気を殺ぐ作戦か・・・昔のロッシのように・・・←。

というわけで、早めの17㎞地点で美女をブチ抜きました!

うん

17.5km地点でアッサリ抜き返されました。

美女は、そのまま涼しい顔で、私を置き去りにして走り去っていきました・・・_(:3 」∠)_

ぐっぞーーーー(´ж`;)ゥ・・ゥップ・・・
ちょっと美人で若い娘に負けたーーーーー!!!
いろんな意味で負けたーーーーーーッ(※注:勝った経験はない)

と、思ったら!

ゴール1km前地点で、再び彼女をロックオンしました!!
ぐふふふふふ(((;-д- )=3ハァハァ←瀕死

マラソンの神は我を見捨てなかった!
ここで彼女を追い抜いたら、かなりドラマチックですよね?
今年の私、ちょーカッコイイ!!って感じですよね!!!?(≧∇≦)ゼェゼェゼェーーー

・・・(激走)・・・

どうやっても追い抜けませんでした。

足がーー!足が攣るーーーーー!!!
ぐぁぁぁぁぁ

と、ここで
再度マラソンの神が降臨しました。
ゴール前の渋滞に巻き込まれ、くだんのビジョガーのペースが落ちたのです!!


今だ!
もう、足なんてどうなってもいいから、死ぬ気で突っ走れ鳩子ぉぉぉーーーーーッッッ

結果

ビジョガーをぶっちぎってゴールを決めました。

おめでとう私!
女の妬みパワー、見せたったぞ!!←

・・・ん?
よく見たら、私がブチ抜いたランナーは、ずっとロックオンしていたランナーとは違うゼッケンをつけていました。

あん♡
鳩子の勘違いさん(๑ゝڡ◕๑)♡(テヘペロ)←おまわりさん、このウザい人投獄してください

私がロックオンしていたビジョガーは、私のはるか前でゴール済でした。
2018年、大負けから華麗にスタートです。まる。

でも、彼女のおかげで、最後まで死力を尽くして戦うことができました!
今年の好タイムは、彼女に拠るところが大きいと思います♪
ウィメンズでも、上手にペースメーカーを探し当てられるといいな~

以上、みのかも日本昭和村ハーフマラソン2018レースレポートでした!
今月はガッツリ体重落とすよ~今度こそ本気だよ~(´▽`*)
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【マラソン・ジョギング】チファニーへの道5 鬼コーチ

どーもー\(^o^)/
冬眠直前のSV鳩子です。
こちらではもう雪が舞い散る季節だというのに、世間のバイクブロガーはまだ毎週更新していますね。どうかしてるよ(誉め言葉)
うちの委員長なんて、もうバッテリーを外して完全に冬ごもり体制に入ってますww体脂肪が15%を切るような生物は、冬を越せないのかもしれません。ヤるなら今か←

と、気楽に身内をDisりつつも、ワタクシも先週末はおバイク活動をお休みしておりました。
それなりに真面目に家事仕事に勤しんだため、なのですが、その割には大掃除も年賀状書きもビタ一進んでおりません・・・大ピンチ。

バイクに関する話題といえば、辛うじてコレくらい
GSX750T_YMCG-1_20171219051857407.jpg
(画像は”WEBヤングマガジン”様より拝借)

SUZUKIのコンセプトバイク、GSX750T「リカージョン」です。
先週末は、委員長とこの画像をみて
「なによいまさら、ターボ?」「700cc?750cc?だがそれが」「イイ」「イイ」(*・ω・)(*-ω-)(*・ω・)(*-ω-)
と語り合ったバイクです。
ちょっとデザインが奇抜ですけどね。だがそれが(以下略)
控えめに言って、好きです。

ほらもう、委員長がいつまでもTLにこだわってS1000を買わないから!また欲しいバイクが出ちゃうじゃん!!どうするの!!?二台とも買う(自粛)
来年発売されるという噂ですが、試乗はいつ頃できるんですかね~
楽しみです。
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【マラソン・ジョギング】チファニーへの道4 乙女心

●レース16週間前のトレーニング
月:5kmLSD
水:7kmレースペース走(6:30/km)
日→月:12km(6:45/km)

先週走れなかった14kmの振替分を走りたかったのですが
ちょっと私生活でドタバタがありまして(ふぉぉぉPTA引き受けちまったぁぁぁ(ノД`)・゜・。)、モチベーションがダダ下がりしております・・・私はヨワイコ(´;ω;`)

ストレスでこんなにもパフォーマンスが下がるものなのか
それとも、単に疲れやホルモンバランスの乱れが効いているのかは分かりませんが
とにかく走れない。
走ると眩暈がする
ペースがあがらない~(涙)

一番ひどかったのは5kmを走った月曜日で、本当は14㎞を走る予定の日だったのに
4kmの地点で吐き気がしてきて、最後の1kmは這うように歩いてしまいました。

前回フルマラソンに挑戦したときにも経験しましたが
半年くらいトレーニングをしていると、こういうドーシヨウモナイ凹の時期がやってきます。
もうだめだ!
こんな調子じゃ、とてもレースなんて走れない!!
・・・と、ヒステリーを起こしたくなるのですが、ここは我慢。
夫に思いっきり当たり散らして、なんとか気持ちを立て直すしかありません(被害者勃発)。

関節や筋肉にはこれといってダメージがないので、これはもう、気持ちの問題ですね。もしくは更年(以下略)
あ、体重は40kg台の大台が見えてきました♡


最近、この本が気になっています。



プリズナートレーニング。
道具を使うことなく、ジムにも通うことなく、、自重だけで筋トレするというものです。
ホリエモンの「刑務所なう。」をなんとなく思い出してしまいましたが、「プリズナー」というストイックな響きが、なんとも言えず乙女心を刺激します。きゅんきゅん♡

ネットの買い物カゴに入れたまま(リアル店舗で買うには勇気の要りすぎる表紙)、かれこれ1週間以上逡巡しています。

いやー・・・( ˘•ω•˘ )
鍛えて、みたいんですけど
・・・筋トレの前に、ストレッチかなと。

ランナーの筋肉って、細くて柔らかくないといけないんですよねぇ。刃牙ではダメな気がするww
重くなると走りにも悪影響が出ますし、でもひとたびやり始めたらついつい面白くなってムキになってしまいそうな気もするしで
どーーーーしたもんか~~~・・・・と悩むことしきりです。

思い余って「ねぇ!わたし、筋肉つけたいんだ!全身に筋肉つけたいんだけどどう思う!?」と委員長に噛みついたら
「まぁ、まずモチツケ」と静かに諭されましたww
嫁氏、筋肉への熱い思いを語るの巻。筋肉ラブ!筋肉こそ正義!!(40代女子の標準的悩み)
あ、プランクは1分できるようになりました
大丈夫!私はデキルコ!!

こうして「しんどいよー」と書くと、すぐに「それはトレーニングを辞めなければ!故障するよ!!」と思われるかもしれませんが
私のこれまでの経験によると、
関節が痛いとき→即座に中止!
心肺が苦しいとき、パワーが出ないとき→食事内容を見直すだけでOK
ということが、分かってきました。

うまく言えないんですけど、身体が長距離走に順応しようとするときは、一時的にスランプがやってきます。
ここでトレーニングを辞めると、ちょっともったいない。
もう少しだけ我慢すると、峠を乗り越えてペースが上がってきます。
あんよが痛ければ休むべきなんですけどね。ま、今は怖いくらい脚が元気なので大丈夫。

うまくスランプを乗り越えられれば、「あー、今日は軽く30km走っておこうかな」などという変態領域に到達することができます。
早く変態になりたいですわ~(え?頭は大丈夫かって?大丈夫ですよ。だって、夫も変態ですもの♡)←

ちょっと食事の見直しが必要かなー。最近、手っ取り早くカロリー収支を合わせるために、夕食が千キャベツ&納豆だけという日が多かったから、グリコーゲンが枯渇しちゃってるのかもしれません。米・・・の液体で補充するか←

LSD中、退屈なのでradikoでFMを聴いているのですが、
なんですの?最近、バブル時代の音楽がリバイバルで流行ってるんですか?(誰に聞いとるのん)
荻野目洋子ちゃんとかジュディマリとかTRFとか、私がJC時代に熱唱した(年齢を逆算した人は禿げるように呪っといたからね!)曲がバンバンかかるので、アドレナリンと息が上がって上がってしかたありません。
布袋さんとかが流れてきたら、もうダメです。猛烈に頭を振りながら20km走る羽目になるww
先日は、夜道でパトカーに1kmほど追尾されました( ˘•ω•˘ )
ちょっと覆面(寒さ対策)して頭振りながら走っただけなのに・・・。失礼しちゃうワ
今後は、もう少し頭の振りを小さくしたいと思います。バンビーナ!Let's Go!!(イエー)

以上、一週間のトレーニング報告でした。

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