【健康・グルメ・美容】鳩の心臓

え!ケイリンと競輪って違うの!!?

こんにちは。自転車小説にどっぷりとハマっております@鳩子です。

スポーツ小説の何がいいかって、読んでたら自分もやってみたくなるところですよね~(*'ω'*)
推理小説を読んでいても推理がしたくなるわけじゃないけど(←推理のページはサクッと斜め読み派)、自転車小説を読んでいると
無性に自転車に乗りたくなります。
自転車は、徹底的に自分の身体と心に向き合う、あのストイックな空気が大好きです。ケイリンはやりたくなりませんけどね(ムリ)

というわけで、今は「良質なダイエット小説、ないかな~」などと妄想する毎日です。
アラフォー女子の華麗なるダイエット小説!読んだら思わず痩せちゃうような神小説キボンヌ!!
ソファーに寝ころんでポテチかじって読みふけるだけで思わず体重が3kg落ちちゃう、そんな不思議なダイエット小説を(以下略)

ま、そんな妄想してる時点で心がデブってことで
アラフォーデブは腹を括って真面目に運動するしかないのでした・・・キビシイィィィ(›´ω`‹ )


一日一食オートミール、月に100km弱のジョギング、週3回の筋トレ、ストレッチ+α
のダイエット生活を一ヶ月続けた成果報告を致したいと思います。

結果は・・・・



(ドコドコドコドコ・・・・
ジャン!)

プラマイゼロ

嘘だろ!?:(;゙゚'ω゚'):(※ホントです)

毎日基礎代謝分しか食べずに運動すれば、物理現象的には痩せるしかないはずなのですが
なぜか、1gたりとも痩せませんでした。
おぉぉぉ・・・切ない(›´ω`‹ )ヤセナイ
完 全 敗 北

こんなに痩せないのなら、もう食事制限も運動も全部辞めてやれ!・・・と自棄を起こしたいところですが
痩せないけど太らない、ということは現状の運動と食事のバランスが釣り合っているということですので
いまどちらか一方でも辞めてしまえば、すなわち止まらない止められないデブロードを驀進すること請け合いです。
はぁぁぁ
恐るべし、アラフォーの低代謝体質・・・。


切ないし苦しいけど、来年の3月に出走するウイメンズマラソンまではめげずにダイエットを続けたいと思います( ノД`)シクシク…
折れるーーー心が折れるーーーー

で。
そんなに痩せない運動だなんて、いったい普段私はどんな状態で運動しているんだろう??
と不思議に思ったので、心拍計で運動中の心拍数を計測してみました。

もしかしたら、私の心臓がむちゃくちゃ丈夫になっちゃってて、心拍数が全然上がってないのかもしれません。
カロリー消費は、心拍数の上昇に深く関係しています。
身体能力の高い人ほど、激しい運動をしても心拍数が上がらず、スタミナが続く(=高いパフォーマンスを発揮できる)のです。

もっと運動強度をあげたほうがいいのかもしれない。
そう思って、数回の走行記録から心拍数の推移を取り出してみました。

10月1日分
10月1日分

10月4日分
10月4日分

10月8日分
10月8日分

わぁ・・・

私の心臓がホンモノの「鳩の心臓」だった件。

どんな小動物だよーーーーー
めっちゃドキドキしてる!!
チワワなの?小鳥さんなの!!?っていうくらいドキドキしてるーーー!!!

こんなドキドキチキンハート♡な運動強度で、よくも毎回走りきれていたものです。
無酸素運動38分とか・・・!

むーん( ˘•ω•˘ )
でも確か、人間って、どんな優秀なアスリートでも無酸素運動は4分くらいが限界でしたよね??
ということは、そもそもの初期設定がおかしいのかも???

どうりで毎日疲れが取れないはずです
適性な心拍ゾーンを維持して運動しないと、故障したり痩せなかったりでイイコトありません。
もっと適正な有酸素運動量領域で走れるよう、ペースを見直したいと思います・・・その前に心拍計の設定を見直さないとな
あ、でもたった1週間の推移だから眉唾ですけど、若干心拍数が下がってきてますよね~(*'ω'*)(※ペースは上がってます)
身体は運動に順応してきてるっぽい。
ダルいのも、ローカーボな(炭水化物を減らした)ダイエット初期に現れる過渡的症状の一つかもしれないしね☆
よーし、お酒飲みながら見直すぞー(プシ)←

オートミールは、毎日続くと匂いがウッっとなっちゃうので、一日おきに食べるようにしました。
オートミールじゃない日はこんにゃく麺です。紀文のカルボナーラ麺がお気に入り♡
心が完全に折れてしまわないうちに、なんとか結果をひねり出したいと思います!
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