RideRideRun
超ウルトラ運動音痴の管理人がバイクに乗って自転車に乗ってジョギングに励む、そんな日常の記録です(旧『お姉ちゃんライダーの日常記録』)
【マラソン・ジョギング】走り込み期に突入しました
寒くなってきて、おバイクも冬眠させたのでブログもお休みがちですけれど、みなさまお元気ですか?
私は
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割と元気です。

こんだけ走っても1gも痩せなかったけどね!( ゚∀゚)アハハ八八ノヽノヽノヽノ \ / \/ \

さて。
マラソンと自転車の話題を記事にすると、如実にアクセス数が減る当ブログですが(一番稼げるのは家族ネタ_(:3 」∠)_)
今日も元気にマラソンネタで更新したいと思います。
いいのよ!書きたくて書いてるんだから!!アクセス数なんてキニシナイんだからね!!!
(ちょっと待っててね、お正月はバイクグッズをお買い物して記事に上げるからーー!)←姑息

先週のマラソントレーニング(計画→実績)
月曜日:休養→60minJOG
火曜日:休養orJOG→40minJOG
水曜日:40miin+WS x 3→休養
木曜日:休養orJOG→60minJOG
金曜日:休養→休養
土曜日:40miin+WS x 3→休養
日曜日:90minJOG→90minJOG

えー
計画って何ですか?食べたことないけど、美味しいものですか?(゚∈゚ )
(カバンの中も、机の中も、探したけれど見つからないのに♪ウフッフ~)

えーと
多分、先々週の日曜日に、60minJOGの計画をサボったんだと思います(うろ覚えか)
そんで、ヤバいな~と思って翌月曜日に補てん(60minJOG)した気がします。
その時のペースが此方
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はい。
とてもやる気が下がったタイムとなっておりますww
ギリ歩いてはない、というタイム。
最近、ちょっと太ってきて身体が重いんですよね・・・だったら余計走らなくちゃ、って感じなんですけど(笑)太ると走るのが億劫になる~

で、「こんなことではいけない!」と一念発起して、いつもはサボってばかりだった「休養orJOG」の日にちゃんと走った、火曜日。
その時のペースが此方です

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うむ。やる気が回復しております(笑)
確か、月曜日にちょっとおバイクしたんですよね。
んで、月曜日のJOGはお股が筋肉痛(表現選べよ)でダルダル。
火曜日は、一転してシャキシャキ。

そんで、水曜日はさすがにダウンして、トレーニングをさぼってしまい
その分を補てんした木曜日の記録が此方です
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ペースは遅いけど、久しぶりに10km走りました。
60min・・・よりオーバーして、67分走になりましたけどね(゚∈゚ )

Twitter上で(勝手に)仮想Run友に認定している某フォロワーさんが、先日9km走ったという記事を上げていたので
「ではワタクシはその上を行く(`・ω・´)」と決意して、10km走ってきました。
途中で挫けそうになりましたが、おかげで楽しく走り切れました。
今月は月間走行距離が100kmを切りそうな勢いでしたが、おかげで目標をクリアできそうです。ヨカヨカ

で、油断したので金・土と休養してしまい
慌てて土曜日に90min走
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雨が降ってたので、たまには(しょっちゅうだけど)お休みしようかとも思いましたが
またしても仮想Run友さんが「13km走った」という記事を上げていたので
「ではワタクシはその上を行く(`・ω・´)」と決意して、14km走ってきました。

14km走って6分半台のペースは、なかなか悪くありません(当社比)。
雨も降ってたので、途中でタレなかった(早く帰らないとケータイ壊れちゃう!)のが良かったようです。

うーん
仮想Run友システムは、トレーニングのモチベーションとして大変よろしいですね。
件のRun友さんは、最近ネット上でお姿をお見掛けしないので、おそらくお仕事か体調不良で沈没しているものと思われますwww
でも、システム自体は大変気に入ったので、どこかで好適なRun友さんを見つけたいと思います。
毎日走りこんでて、かつ私と走力が似ている人・・・難しいな(´・ω・`)
いや~、いい張り合いになりました(>ありがとうすらさん!こんなとこ、読んでないだろうけどお礼言っとくね!)
なんだか軌道に乗ってきたので、このまま調子を上げて走り込み期に突入したいと思います!

先週で、準備期が終わりました。
今週から走り込み期に移行し
今週は週に4日、来週は週に6日走る予定です・・・とんでもない年始年末になりそう
でもこうしてブログでご報告するとモチベーション上がるので、頑張りぬきますよ~~
初売りで新しいシューズも買っちゃうんだい
それではみなさま、よいお年を
にほんブログ村 バイクブログ スズキ(バイク)へ←今回はおバイクの話題とはかけ離れてますが、年明けはバイクグッズのインプレも載せますので、どうぞお慈悲のワンクリックをお願いいたします。。。
【バイク】2018年走り収めツーリング☆
2018年、走り収めてきました~!
出発

いや~~~寒いですね~~( ゚∀゚)アハハ八八ノヽノヽノヽノ \ / \/ \

でも、昼間ならまだまだ走れそうですよ~
たぶん、世の中のバイク好きな変態さん(誉め言葉)は年が明けても走ってると思います☆

でも、私は変態さんではないので(`・ω・´)、2018年はこれで走り収めたいと思います。
だいたいね、咳が酷くて塾の面談にも顔を出せないのに、マスクをしてバイクには跨ってるって子育て中のオカンとしては絶対オカシイからね( ゚∀゚)アハハ八八ノヽノヽノヽノ \ / \/ \

だってだって、受験生のいる部屋には顔を出せないけど、お外にいくなら人には迷惑かけませんからね・・・(言い訳)
と言うわけで、塾の方面には全力で土下座して山に走りに行ってきました!
塾には週明け、マスクして行ってきます(←結局呼び出されたマン)=333


というわけで、ゲホゴホしながら先週末、走り収めに行って参りました。
委員長から「ゴルァいい加減に病院に行け」と叱られたので、今週はバイクに乗らずに大人しくしていたいと思います。
(あと2週間したら年明けなので、2019年の走り初めは早めに実現できそうです☆)←
明け方や夜は寒いけど、昼間はまだまだバイクで走れる陽気ですね~♡

前回、タイヤ圧が低くて調子が悪かったので
今回は家で空気を入れてから出発しました。
普段は空気入れに触るだけで委員長に叱られる(空気入れは委員長のお宝)ので、彼が仕事で不在のうちに作業を済ませました。
彼がこのブログを読んだならば、私はきっとグーパンで説教されると思います(覚悟完了)

私の計測が確かならば、空気圧は2を切っておりました(( ;゚Д゚))ブルブル
それは確かに「パンクかよ!」って委員長に怒られますわね~ハッハッハ
そんで、一生懸命2.5までシュコシュコ空気を入れたのですが、自分の腕前と計測能力を全く信用していなかったので
その後すぐにガソリンスタンドに駆け込んで店員さんに測定をお願いしたところ
「あ、2.1ッスね」
ってあっさり言われてしまいました(爆)

ということで、私の計測能力は大変いい加減なようです(2っていうのも見間違いかも!?2.5くらいあったんじゃね?←)
「ちゃんと測ったんですけどね~!うちの空気入れ、不良品ですかね~??」って明るく店員さんに話しかけたら
とびきりの笑顔で「よかったら、私が入れましょうか?」って言ってもらえました。
はい。
お願いしました。

教訓:自分の能力が信用できないときは、他人の力を大いに借りましょう

うんうん!
前後ともに適正に空気をいれたSVは、とっても動きが軽くて快適でしたよ~~

あとね、タイヤの空気圧のせいだけではなくて
妙~~~~にエンジンのふけ上りが軽く感じました。
こう、パワー感があるっていうか。
ブリブリブイブイっとしてる感じなんですよねぇ

そんで、「何だかな~~妙に調子いいな~~???」と思いながら走ってたところ
ふと、委員長のウンチクを思い出しました。
確か、燃焼機関って、寒い時のほうがパワーが出るんじゃなかったっけ・・・
えーっと・・・燃焼機関は温度差でエネルギーを取り出すから、寒いほうがナントカとか・・・忘れたけど

あ”-!忘れたわーー!ムキー(゚Д゚)≡゚д゚)
と、ちょっとイライラしてるときに、ちょうどツイッターでライダーのお知り合いさんが「外くっそ寒いけど走るとエンジン調子良さそう。」とツイートしていたので、「なんでですかね~」という質問をしてみたところ
こんなお返事をしてくれました。
(あ、鍵アカなので見れない人もいるかも・・・すみません、熱機関は温度差が大きいほど取り出せる出力が大きくなるんだそうです)

どざさん、かっしぃ~さん、教えてくれてありがとうございました!

ということで、タイヤのグリップは低下するし、身体が動かないという欠点はあるけれど、エンジンくん自体は寒いほうがむしろ調子が良いようです。
なんだか、そんなこと聞くとまた走りたくなりますねぇ

空


よいいち

道の駅平成とか、馬瀬村とか、岩屋ダムとか
いろいろ立ち寄ったけれど、あまりに寒すぎて写真は省略(笑)
基本一人でぶらぶら走ってるので、ガソリンが続く限り足を停めたくないんですよね~~一人で休憩したって、なんにも楽しくないww
馬瀬村の林檎パンも売ってなかったので、さっさと白川の「よいいち」にやってきました。
ここのシフォンケーキが、安くて美味しくてお気に入りなのです♡
シフォン

ケーキ屋さんで買うシフォンケーキと違って、ケーキというよりはフワフワのパンみたいな素朴な味なんですけど
4切れで380円とお値ごろですし(ケーキ屋さんのシフォンはね、一切れ200円くらいするんだよ高いんだよ!)、あっさりもっちりしててほんとに美味しいのです(∩´∀`)∩
ちな、日持ちがしないので、家族には持って帰らずに一人で食べきりました。
委員長がこのブログを読んだならば、私はきっとグーパンで説教(以下略)

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どう?どう????
ちょっとインスタ映えを意識してみました( *´艸`)ウフフフフフ

前回の写真よりは進化してるでしょ!?
(※インスタのアカウントは持っておりません)
これでお洒落女子に一歩近づきましたかね

と言うわけで、2018年走り収めツーリングでした!
みなさん、来年も安全運転でがんばりましょ~~
それでは、みなさま良いお年を

にほんブログ村 バイクブログ スズキ(バイク)へ←これにて2018年のバイクカテゴリーは終了!マラソンカテゴリーはまだまだ更新します~
【マラソン・ジョギング】白い羽のサンタクロース
◎先週のトレーニングメニュー
(計画→実行)
月:休養→LSD60min
火:休養orJOG→休養
水:JOG40min+WSx3→JOG40min
木:休養orJOG→休養
金:休養orJOG→休養
土:JOG40min+WSx3→JOG40min+WSx3
日:LSD60min→休養

日曜日に時間が作れなくて、代わりに月曜日に走るパターンが定着しつつあります(´・_・`)
でも、それじゃダメなんだよぉぉぉ!
二日続けて脚にダメージを入れることが重要なんだよぉぉぉ(>来週の私へ)

でもまぁ、いまは準備期なので、あまりストイックに考えずにゆる~くこなしたいと思います
なにもしないよりはいいからね(多分)


今日の日記はトレーニング用覚書なので、笑いの要素はナシのガチです。

準備期の今は、二つのことを重点的に対策しています
1・鼻水対策
2.フォーム改善

1なんですけど
これ、笑い事ではなくて、本気で困ってます( ˘•ω•˘ )
心拍数が上がれば上がるほど鼻水が大量に出てくる案件。

いまはジョグ程度のスピード(㌔5"30~6"30)なので、一回のトレーニングにつきティッシュ2枚くらいで済んでいますが
これが㌔5分前半になってくると、息も出来ないほど鼻水が垂れてきます・・・7kmでポケットティッシュ2個分くらい。

見た目的にも大問題ですけど、息が吸えないのは実質的な被害も大きいのです!
洗濯だって大変だし!!(リフトバンドがカッピカピ)

風邪を引いているわけではなくて、心拍数があがると鼻水が出てくる体質(そんなものがあるのよ!私も驚いたんですけど!)のようです。
漢方の小青竜湯というのを呑むとだいぶ軽減するのですが、私は、これを呑むと異様に心拍数が上がるので
長距離のときは怖くて使えません。早くバテるからです(たぶん心臓にも悪い)。

42km走ろうとしたら、ポケットティッシュが12個必要になる計算なので
もはや「恋人はサンタクロース 白い羽のサンタクロース」です。
ティッシュ用のリュックを担いで走らなきゃイカン(゚∈゚ )クルックー(アリエナイ!)

なんとか体質改善できないものか、もしくは別の薬(心拍数が上がらずに鼻水を止めてくれる救世主)がないかどうか
いろいろと模索しています。
どうしても見つからなければ・・・最終的には・・・た、タオルで(以下自粛)

それから、2番。ランニングフォームの改善に努めています。
過去2回のマラソンでプロに写真を撮ってもらった(買わなかったけど←)のですが
それを見ると、もう、自分のフォームの悪さが( ノД`)目を覆わんばかりのひどさ!!

まず、足が全然上がってないんです。脚力が足りてない。
それから、とてつもなく猫背。地面を睨みながら走ってる。
そして、それでいてあごは突き出ていて、かかとから着地しています→自分の推進力を自分で殺している

これでは、無理無駄無謀という状態なので
Youtubeの動画を漁って、プロのランニングフォームを目に焼き付けています。
なるべく美しいフォームを思い描いて、その通りに走れるようイメージトレーニング。
背筋を伸ばして、身体の真下に着地する。
手は大きく振って、脚は腰から下の全体を持ち上げるイメージで。

・・・たぶん、全然できていないんですけどね(爆)
週末に、夫にフォームを撮影してもらおうかと思っています。
見ながら修正するのが一番だよね。
それともジムのランニングマシーンを使うかなぁ。鏡あるしね。
うーむ。
また考えて工夫します!
【バイク】センスの光る一枚☆
うっほほーい☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆(※アラレちゃんを知らないボウヤはお父さんお母さんに聞いてみようね)

寒いですね~~冬ですね~~~~
17歳JKアラフォー女子、でもまだまだ走ってますよ~!!
日本語がちょっとおかしいけど("~!!"のあたり←ソコジャナイ)、うちのSV1000Sは今月も絶好調です~~~((⊂(^ω^)⊃))ブーン
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先週の水曜日は、お洒落なモモヒキを履いて山にでかけてきました☆
シフォンケーキ!
大好きな米粉のシフォンケーキを買いに行くのです!!
ついでにへぼ飯(蜂の子の炊き込みご飯)も買うのです!!!最高だぜ、主婦生活!!✌('ω'✌ )三✌('ω')✌三( ✌'ω')✌

いや~
でも、ほんと、そろそろ活動限界ですね
まだ路面は凍ってないですが、いつ凍り出してもおかしくないほどの寒さ( ノД`)
私のホームコースは岐阜のド山のなかにあるので、体感で街中より3℃くらい寒いです。

日陰にいくと路面の水が微妙にキラキラしてるし((((;゚Д゚)))))))、そろそろ冬じまいかな~と思ってます。
自分の体力と腕前に見合ったセイフティライド、コレ、大事です(`・ω・´)キリッ(※つまり鳩子女史は腕が悪いww)

この日はなんだかタイヤの調子も変だったんですが
まぁ、久しぶりなので腕が落ちてるのかしらね~・・・とそのまま走り切りましたところ
後日委員長に「おい!!なんや、このタイヤ!!!パンクしとるんか!!!」と叱られました(ノ_<)
パンクはしてなかった(と思う)けど、寒さで空気圧が下がってペコペコだった件。
走り出す前は、毎回オイルと空気圧のチェックを欠かしてはいけません。
鳩子、反省しました( ˘•ω•˘ )ゴメン

そして、そんな鳩子女史にはカミサマから罰が下されたようで
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頼りにしていた道の駅が、全店舗休業日だった件。

み、道の駅ってお休みがあるんだね~(滝汗)
っていうか、そういえば何年か前に同じミスを犯した記憶があります(コレ)。

だから!
水曜日はダメだって!!!
2年前に学んだじゃないかアタシのバカーーーーーー!!!ヽ(`ω´*)ノ彡☆
バイクのカミサマは、失敗から学ばない人間には情けをかけないようです。サムイ・・・。

そのまま負けて帰るのも悔しいので
「アタイ、ここに写真を撮りに来たの。別に道の駅に用事があったわけじゃないんだからね!」
という体裁をとることにし
「インスタやらいうお洒落なSNSを目指した写真撮影」
に挑戦することにしました。

三脚とか一眼レフなどはありませんが、構図と光の加減を利用して精一杯お洒落な写真を撮りたいと思います。
そして、それをイン・・・インスタとかいうお洒落なSNSにUPして
17歳JKアラフォー女子の魅力(日本語の乱れ再び)を全世界に発信したいと思います!

というわけで
鳩子女史の精一杯のおシャレ写真が此方
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実は、自分でもびっくりするくらい写真のセンスがなかった件。

ひび割れた舗装、どん詰まりの道、うすら寒そうな空の景色、画面を横切る無数の電線・・・・
おおぉぉ、なんとも侘しい一枚が取れましたよ(汗)
SVのお尻がカッコイイのだけが救いです。SVは最高ですね、それだけはマチガイない。

と言うわけで、お洒落なインスタグラムへのデビューは諦めて
仲良しのオッチャンライダーたちがタムロうTwitter(失礼)にだけ写真をUPし、家に帰ることにしました。
2年前のブログにも書いてますが、この時期は息子たちの個人面談の日だったのです。
母さん、2年たってもほとんど内容のブログを書いてますね。いつまでも若さを失わなってなくて何よりです(物は言い様)。

写真を撮り終えた後、ちょっとトイレに行きたくなりまして
バイクにロックをかけて慌ただしく移動しようとした途端
通りすがりのオジサンに声を掛けられました。
「うわー!こんなオッキイの乗ってるの??おねーさん、すごいね~」


前回の記事でも書きましたが、私、こういうパターン、よく有るのです。
(あ、また・・・トイレに行こうとしたらナンシーさんに声をかけられるの法則だ)
と思いつつ、いつものごとく足をバッテンに組んで笑顔で「え~!こんにちは~!別にオッキくないですよ~」と返事をして振り向いたら
そこにいたのは、私より一回り位上に見える(つまりそれほどオジサンではない)、感じの良さそうなお兄さん。

「いや~。オッキいよ~!足、ツクの?俺も昔は、乗っててね~」
と気さくに話しかけてもらいました。
俺は昔も・・・のパターン、よくあるんですよね~。
お兄さんの年齢から言うと、たぶん250ccの2stかなと思ったので
「乗ってたんですか~。NSRとかですか?」
と聞いてみたら
「うんにゃ。コレ。コレに乗ってたの。5年くらい前かな」
という驚愕のお返事が・・・!

「え!SVですか!?650じゃなくて1000ですか??」
と聞くと、どうやらSV1000Sだったようです。
ジスペケを買う予定が、ついSVを買ってしまったとのこと(笑)
海外製の、リミッタのないやつに乗ってらしたそうです。

「でも俺、足がつかなくてさ~!何回も転がしちゃったよエヘヘ」
と明るく笑ってました(笑)

ハハハ、いや、笑ってはいけないんですけど、気持ちは分かる^^;笑うしかないwww
ツインのバイクは意外と腰高なんですよね~
私も昔、何度かゴロリとしました(*´ω`*)だからレバーは可倒式にしたよ☆
「ミラーとウィンカーが一体になったパーツとかもあるけど、俺はヤんなかったね~。壊したら高いもん!」
とおっしゃってて
「わかる!」
と全力で同意しました(笑)ミラーとウィンカーは、まず最初に壊れるもんねwww

という感じで
ライテクとは程遠いバイク談義を楽しく交わして、お兄さんとお別れしました。
こういう楽しい出会いがあるから、プチっとツーリングも楽しくてやめられないんですよね~
今年は、もう一回くらいは走れるかな?
今度こそ、シフォンケーキ食べたいな~

結局、家に帰るまでトイレには行けなかったことをここにご報告いたします(要らん報告)。
それではみなさま、今週もがんばりまっしょい
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【マラソン・ジョギング】禁酒、始めました
八千矛の 神の命や 我が大国の主 汝こそは 男にいませば
打ち廻る 島の崎崎 掻き廻る 磯の崎落ちず 若草の 妻持たらせめ
我はもよ 女にしあれば 汝を除て 夫は無し 汝を除て 夫は無し


この歌は、古事記に載っている須勢理毘売(スセリ姫)さんの歌なんだそうです。
大国主、っていうのは日の本の国を造ったエラい神様で、スセリ姫さんはその奥さんなんだけど
この大国主って人(いやカミサマか)はたいそうな浮気者で、全国の港みなとに若い愛人を作っちゃうんですね。
でも「私は女ですから、あなた以外に夫はいないのです あなた以外に夫はいないのです」と詠んだ歌です。

・・・
うん。
大昔のカミサマも、大事なことは2回言うんだ?(; ・`д・´)
コッワ!!(※この歌を見たとき”死して屍、拾うものなし”を思い出したことはここだけの秘密です。カミサマごめんなさい)


うっひょー!!
ふと気が付けば、専業主婦になってからもう10日以上経ってます!!!
早い~~~時間泥棒がいるよーーー(。Д゚; 三 ;゚Д゚)
最初に立てたスケジュールは、絵に描いた餅でほとんど形骸化しましたが
午前中は図書館で勉強、午後は家でスポーツ&家事というリズムは出来上がってきました。
前回のスケジュールの何がいけなかったかって、己の体の劣化(老化)を考慮に入れてなかった点です( ˘•ω•˘ )毎日あんなに運動したら、足腰立たなくなってしまうwwww

でも、少しずつ運動量を増やして、マラソンに向けた身体づくりを本格化させたいと思います。
寒くなってきたらバイクや自転車は難しくなるから、ジム通いとジョギングでぱわーあっぷです♪

さーて、ちょっと女子っぽい画像でも貼っておきます♡
スイートポテト
朝の4時、丑三つ時の終わりに焼いた(ホラーかよ)スイートポテトです☆←殊更女子っぽさを主張中
オーブンってアホみたいに電気代をくいますよね~。昼間の明るい時間帯にケーキを焼いたりすると、シャト〇ーゼで買ったほうが100倍美味しくて安いよ!ってことになっちゃいます(´・ω・`)
なので、最近は深夜電力の時間帯を計算しつつ、お菓子を焼いています。
焼いても自分では食べられない(ダイエット中だから)ので、恨めしい顔でスクワットをしながら焼き上がりを待ってます。
そんな呪いのスイートポテトです(笑)

ちなみに昨日、長男はこの手作りスイートポテトと牛丼弁当を持って夜の塾に向かいましたが
塾友に「ちょ!お前、弁当が牛丼でおやつがスイートポテトとか、お前の母ちゃん、神?」と言われたそうです。
う~ん、小学生男子の神って、意外とお手頃(*´з`)ww可愛いwww

そんな感じで
のんびりまったり主婦生活を満喫しておりますが
2019名古屋ウイメンズまで3か月となりましたので
金哲彦さんの本を参考にして、本格的にトレーニングを始めました。
これ↓



この本は、もう新品では手に入らないものなので、今から始める方は別の新しい本を購入することをおススメします。
私が買った頃は新品だったんだぃ
もう10年近くマラソンに取り組んでますからね~。本のチョイスひとつに、歴史を感じます・・・。

この本を買った当初は、頑張ってメニューを参考にしようとしましたが上手くいかず
「こんなキツいトレーニングをまともにできる訳がない!!」とブチ切れて勝手にメニューを減らしました。
それでも、できるだけ本に書いてあるメニューに沿って進めたところ
初めて、フルマラソンを完走できました。それが、たしか3年前のことだったかな~?

ま、私はサブ4とか全然目指してません(6時間以内の完走が目的)ので、メニューを減らしたのは正解だったと思います。
中年のトレーニングは、故障しないことが一番大事です
ただ、いま改めて読み返すと、この本のメニューは全然キツくありません
むしろ、こんな少ないメニューでサブ4とか、マジ!?ってくらい少ない。
去年は、この本を読まずに別のメニューでトレーニング&完走しましたが、サブ5を達成できない私でもこのメニューの倍は走ってます。

つまり、この本を読んで「うわー!無理!!」って思ってた頃は、やっぱりフルを走る身体じゃなかったんだと思う・・・。
42kmって、ただ歩くだけでも十分重労働ですから、無理は絶対禁物だと思います!
今年は「あ、これだけでイイの?ラッキー♡今年はこれで決まりよ☆」というヨコシマな気持ちで取り組んでますので
あの当時よりだいぶ走力がついたものと思われます。
(ま、楽なのは最初だけで、一か月くらい経つと鬼メニューになるんですけどね。それでも、総走行距離はだいぶ控えめです)

自分の体と相談しつつ、3月のフルマラソンに向けてぐわんばりまっす

◎先週のトレーニングメニュー
(計画→実行)
月:休養→休養
火:休養orJOG→休養
水:JOG40min+WSx3→JOG40min+WSx2
木:休養orJOG→休養
金:休養orJOG→休養
土:JOG40min+WSx3→休養
日:LSD60min→LSD60min

休養orJOG、となっている日は迷わず「休養」を選択するストイックぶり(`・ω・´)キリッ
土曜日は、ポンポンを壊してベッドで屍になってました(汗)
その分は、今週の月曜日にちゃんと補完しますッ

あ、「WS」っていうのは「ウィンドスプリント」という練習法です。要は、全力疾走ね
これ、土日はやりにくいんですよね~"(-""-)"休みの日は、ご近所さんの目がありますからね・・・。
大人の女子が、鼻の穴をおっぴろげて全力疾走する様は、たぶんちょっと怖いと思います・・・秘密の特訓場所を見つけないとなぁ

そして、今月から、禁酒しました。
前回のマラソンでは、結局レース前日まで禁酒できませんでしたが(鳩子は酒を愛する女)、
今回は、長男の受験祈願を兼ねて、12月から禁酒することにしました。

自分のためには禁酒なんてできなかったけど、息子のためにならできてしまう母心(笑)
あ、でも年始年末の4日間だけは例外としますwwそこまでストイックに禁酒したら、新年のカミサマに失礼だからね!←?
あと、長男が合格を手にしたら、その時は絶対飲む!!
長男~!母ちゃんの(酒の)ためにも、頑張ってくれたまえ~~(嫌な顔しかしない、思春期男子が一名)

それではみなさま、今週もがんばりまっしょい

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