【つぶやき】糖質制限、結果報告

イインチョ(夫)のフォロワーさん(私のフォロワーさんでもあるのですが、硬派なライダーなので”私の~”なんて称するのは気がひける←これでも鳩は繊細)から、お土産をいただきました。

パイバード

・・・( ¯・ω・¯ )

これ、なんだか、お分かりになります?

私の、数少ない女子友のみゅう嬢は一発で「パイバードちゃん?」と正答しました。

さすがですわ、みゅうちゃん・・・あたくし、今回いただくまで全然その存在を知りませんでしたわよ?(笑)

うーん・・・昔、翻訳の推理小説を読んだ時に、登場人物の焼いたパイの記述に書かれてた気がするなぁ…(そんな理由ww)
パイを焼くときに使うものだそうです。パイ生地がしぼんでしまわないように、中心付近に埋め込んで一緒に焼くのだとか。

どうしてこんなお洒落なキッチン雑貨を?私のハンドルネームが鳩だから・・・?
と一瞬不思議に思いましたが、すぐに気が付きました

これだ・・!きっとこの子だ・・・!
鳩のお嫁さん
(©「ハトのおよめさん」byハグキ)

たぶん「鳩子さんは女の子だから~パイとか焼くよね~」っていうお土産では、ないですね( ¯・ω・¯ )
「クソリプ、オツ」っていうお土産ですねきっと

お土産、ありがとうございます>クマさん
これからも、クソリプ生産に邁進したいと思います☆キャハ
゜。°。°。°。°。°。°。°。゜。°。°。°。

さて、今日は糖質制限の結果報告です

3週間、糖質制限をやってみました。

結果(3週間)
体重 52.2kg→50.1kg(-2.1kg)
体脂肪 26.3%→21.8%(-4.5%)

体重はそれほどでもありませんが、体脂肪がガツっと落ちました!

体重も、「それほどでも」とは書きましたが(最初の2週間で2kg落ちて、あとは横ばいだったから)、
3週間で2kgなら、まぁ悪くありません。

2kgと言っても、身長158cmの50kg前後はとても落ちにくい領域なのです・・・55kg超えると5kgぐらい楽に落とせるんですけどもね
(要するに、50kg切るのが大変なお年頃なんです。皮下脂肪ワッショイの中年だからねー)

今回のダイエットは、体重を落とすことが主目的ではなく、身体の中の糖質を減らして脂肪を燃やす体質に変える(脂質代謝、といいます)ことが主眼だったので
ひとまず、成功したと考えて通常食に戻しました。

ま、引き続き炭水化物は少な目な食生活を心掛けています。

ダイエットは、生活習慣を改善して体質そのものを変えることが大事なので
一時的に体重を落としただけでは、ダメです。
続けることが大事なのね。

朝と夜は、普通に(と言っても平均的成人女性の半分くらいですが)ご飯を食べて、夕食は主食を抜きます。
「そんなにストイックにやって、大変だね~」と苦笑交じりに言われることもありますが(主食を抜くのって、見た目にはだいぶ悲壮に見えるらしい(;´∀`))

本を読めば目が疲れるし、ジョギングをすれば息が切れる。
スタイルと健康を意識するなら、食事には一工夫する。
バイクに乗れば、排ガスは浴びるし筋肉痛になる。

という並列感覚でやってます・・・ただ好きなことを、マニアックにやってるだけ(*^^)v
マニアックな自分、好き(*ノωノ)
という変態感覚です(笑)自分的にはぜんぜん悲壮ではないのですよ~~

運動をしてなかった頃は、脂肪が増えて冷え性をこじらせて、腰痛を抱えてウツっぽかったんですよね~
中年女子あるあるww
糖質制限だけをやっても意味はないけれど、運動と組み合わせてやればお金をかけずに除脂肪できます(実感)
興味のあるかたは、一度試してみては如何でしょうか。
もちろん、中年男子にもおススメですよ♡
(自炊しない中年男子には、ちとむずかしい方法ですけどね)

さて、今日はこれから、大都会Nにお出かけしてきます。
仕事を休んで、お勉強講習会に参加です~
アラフォーの転職は、個人的にはおススメしませんが、ごくまれ~に、お給料も待遇も良くなる場合がある(それまでの待遇がドーだったん?と言う前提ありきですけど)ので
私も気合い入れて頑張っていきたいと思います。
あー、専業主婦への転職はいつでもウエルカムよダーリン♡(>イインチョ)

それではみなさま、よい週末を

にほんブログ村 バイクブログ スズキ(バイク)へ←転職と言えば・・・ガ〇にゃん、あなたのNSR、いつ私に譲ってくれるんですか?あ、インカムでも可よ♡

【マラソン・ジョギング】ambie wireless earcuffsを買ってみた

長男が、美術のレポートを添削してくれと言うので
どうした風の吹き回しかね?と尋ねたら
前回のレポートが欠点だったので(!)、今回はまともな点数をとらないとヤバい…ということでした。

まぁ、前回の欠点は、課題テーマ二つ提出のところ一つしか出してなかったためなので
ちゃんと二つ出せば(内容の出来に関わらず)合格点はもらえると思うのですが

そこはそれ、前回の失策を補うためにも今回は出来の良いものを出して誠意を見せたいということだったので
(君の"誠意"というのは、母に手伝ってもらうことなのかね?( ¯・ω・¯ ))
と内心で激しくツッコミながら添削に付き合ったところ

「ほら、学校のセンセというものは、こういう文章を書けば喜んでくれるんでしょ?」
という下心が透けてミエミエのテンプレート文章でした。

却下。

いいかね、長男。
レポートというのは、理系学生にとって大変重要な課題なのだよ
読書感想文やレポートの課題をおろそかにしてはいけない・・・こんな見え透いたテンプレート文章(※良くあるフレーズを組み合わせただけの、リアルの感想が感じられないおためごかし文章)では、
提出点や、運が良ければ及第点すらもらえるかもしれないけれど
こんな文章では「優」はとれない。

と言うわけで、「レポート課題で”優”をとるための一歩」という鳩講義をみっちり行いました。

昨日「お母さん、俺、美術のレポートで初めて先生に褒められたわ!いや、ほんと、鳩の講義、スゴいね♪ちょっと侮ってたわー」と笑顔で報告してきましたよ(*^▽^*)

・・・ねぇ息子、”鳩の講義”を”侮ってた”んですか?( ¯・ω・¯ )

愛息子に”鳩”呼ばわりされる母・・・どーなんスかねソレ。
゜。°。°。°。°。°。°。°。゜。°。°。°。

さて、今日は無線イヤホンの話!
(ヘルメットバイザーの話は、また先送りにしました。予定は未定です♡)

イヤホン

ambieのwireless earcuffsを買いました!

結論として
「これは大変良いものである。20km走ってもまったく落ちない」
でした。

これまでは、ハーウェイのお値ごろなイヤホンを使っていたのですが
5kmも走ると耳から脱落しちゃうのがどーしても不快で(いや、お値段なりにはとてもよく働いてくれたんですよ。3000円くらいだったからね)
このたび思い切って、諭吉越えのワイヤレスイヤホンを購入しました。

ジョギングを始めて最初に購入したのが、1000円前後の有線イヤホンで
次に2000円越えの無線イヤホン
3000円ちょっとのハーウェイに買い替えて、からの~
諭吉越えのambie wireless earcuffsさん、です。

こういうお値段



元値は2諭吉くらいです

野口英世クラスと諭吉クラスとの、一番の違いは
「耳に装着したときの安心感、安定感」
でした。

この手のイヤホンを選定するにあたっては

音質や連続稼働時間、デザイン性

なども重要だと思うのですが
個人的には、そこはどーでもよかったので(ハーウェイでもまったく過不足感じてなかったし)
「耳に装着する方法」
を一番重視して選びました。

うん。いろいろあるのですよ。
耳に引っ掛けるタイプ、耳の穴に差し込むタイプ、頭蓋骨に響かせて聴くタイプ(!?)、イヤーカフ(耳アテ)みたいに被せるタイプなどなど・・・

あと、左右が完全に分離しているか、(今回私が選んだタイプのように)左右がつながっているかもセレクトポイントになります。

満員電車に乗ったりジムで使ったりする人は、左右が完全分離するタイプを選ぶみたいですね(他人にひっかかると危ないから)。

私は、ランニング中に耳から外れて
カラコロリン…
となるのが怖かったので(笑)、左右がつながっているタイプを選びました。

繋がっているタイプのメリットは、カラコロリン…を避けやすいこと、充電が簡単なこと(一か所で充電できますからね。分離してると、二つ充電しなくちゃいけない)、連続稼働時間が長いことなどが挙げられます。

私程度の鈍ガメになると(`・ω・´)、連続稼働時間は5時間を超えなければいけませんwww
(でも、本番レースでは装着しないので、実は3時間くらい持てば十分だったりもする←後から気づいた)

このイヤホンは、イヤリングのように耳たぶに挟んで装着します。

なので、走っていても揺れたりずれたり、しません。
左右をつなぐワイヤーが邪魔になるかな?と心配してましたけど
実際使ってみると、そこはある程度重量があって首元で安定するので、揺れは気になりませんでした。

耳に差し込まないから、長時間装着しても痛くなりません。
耳に挟む部分は柔らかいシリコン素材でできているので、こすれたり汗でずれることもありませんでした。

難点は、耳の穴に差し込まない分、音が聞こえにくいことです。
音楽を本格的に楽しみたい人には、向かないかな。

私の場合は、逆にそこが良かったです。
ジョギングしているときに、完全に外部の音をシャットアウトされちゃうと危ないのです・・・車や自転車の接近音が、聞こえないからです。
外の音が聞こえる本モデルのほうが、都合よかったです( *´艸`)

無線イヤホン、必要としている機能も様々ですし販売されている種類も多いので
迷っている人、多いと思うんですよね~

耳に差し込まないイヤリングタイプ、なかなか良いですよ!
よかったら、イヤホン選定の参考にしてくださいね☆

次回は、糖質制限の結果報告について記事にしたいと思います!
今週末こそ、バイクに乗りたいな~
では、また

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【つぶやき】鳩の特製ドリンク

※本日の導入部は、裏ブログの記事を抜粋したものです。両方読んでくださってる方、ごめんなさいです

昨晩、中1長男と国家論について話し合いました。


「国家」の定義・構成要件としては、諸説あるのですが、一般的には
国土(領域)
永住的な住民
政府
外交能力
が必要だとされているのだそうです(授業で習ったんだって)。

逆に言うと、その4つがあれば「国家」足りうるのではないか?
つまり、長男とその友人たちとで「国」を作れるのではないか
という話題で、学校で盛り上がったというのです。

えーっと・・・

うちの長男、順調にバカ男子に育っております( ¯・ω・¯ )

で、長男たちアホダンスィズの結論としては
「アルバイトしてお金を貯め、公園の砂場をレンタルし、そこに独立国を作ろう」
ということでまとまったそうです。

俺たち、パスポートなんていらない国を作るんだ!
と長男が言うので

「ねぇ、そこに君たちのオカンがやってきて”おーい!アホなことしてないで、帰ってきなさい!ご飯、食べるんでしょー?
・・・って説得されたらどうするの?」
と聞くと

「出国してご飯を食べに行くんだよ」

と真顔で言うのです。

なるほどパスポートがないからね!出国が簡単なんだね・・・!

じゃ、近所の悪ガキが砂場に侵入したらどうするの?と聞くと

「侵略は許さない。戦争するよ。水鉄砲でね。」

と言ってました。武力行使・・・!

そして、長男が真面目な顔で言うのです。

「でもね母さん、僕たちの国は、一つだけ重大な問題があるんだよ」

・・・一つだけ、ですか!?いやいや、もっとあるでしょうありすぎるでしょう

「いや。一番大きな問題は、全員が非モテ男子だということなんだよ。女子がいないからさ、一代限りで終わるんだ・・・絶望だよ」

あー!
「永住的な住人」の欠落ね!!

っていうか、誰も彼女持ちがいないのかい君たち?( ¯・ω・¯ )

うん。将来性ゼロ。」

ゼロなのか・・・

その昔、「僕らの七日間戦争」という有名な小説が映画化されましたが
あの映画には、ウルトラ美少女の宮沢 りえちゃんが出演してましたよね(笑)
もうね、その時点でキミタチの敗北は決まりですよ。
宮沢 りえVS非モテダンスィの国www

毎日学校が楽しそうで、なによりです

゜。°。°。°。°。°。°。°。゜。°。°。°。

さて、今日はマラソンの話題です♪

と、その前に、糖質制限の進捗

本日の糖質制限食

朝:焼いた油揚げにチーズを載せたもの、目玉焼き、にらまん

昼:ヨーグルト、千切キャベツ、ゆで卵、大根と豚肉の煮物、大葉とチーズのお手製団子

夜:紀文の糖質ゼロ麺、お手製ミートソース、ゆで卵

間食:ベビーチーズ2個、ナッツ、無糖カフェオレ

今日もお腹はいっぱいです。

このダイエット生活、3食自炊している人にしかできないメニューなので人様に気軽におすすめはしませんが
とにかく、食事の我慢がないのがいいです。

炭水化物を抜くのは、慣れると苦にならないもんですよ~。
その分脂質は多めですが、現状、それで肥えている気配はありません。

ただ、ランニングはダルいですけどね・・・パワーでないよ~

次。
マラソン初心者にお勧めする、鳩子の特製ドリンクの話。

マラソンで足が攣る理由は、栄養の不足と、筋力不足の二つが主に考えられます。

「なぜかいつも足が攣るんだよな~」と思っているとしたら(マラソンを始めて5年間は、毎回そう思ってましたww)
それはズバリ「なぜかといえば、それはトレーニングが足りないから」なのです(爆)

で、この問題の解決策としては
筋力:スクワットで足の筋肉をつける、ロングレンジの練習を取り入れる
あたりがメジャーな方法です。
スクワットは、マヂで効くよ~。
私はコレで、18kmの壁を越えました(今回また壁につかまったけどww)

栄養面からいうと
水・塩・糖分が足りなくなると足が攣ります
胃が弱い人は、補給食を食べても吸収できなくなります(そういう場合は、胃薬を飲むのも効果的)

私は、胃腸だけはクッソ丈夫なので固形の補給食も食べますが
メインの補給食は、100%オレンジジュースとスポーツ飲料を半々でブレンドした
鳩特製ドリンク
です。

液体補給食。
糖と塩分と水分を一気に補給できる優れものなのです。

弱った胃袋にも優しいから、自転車で遠出するときも飲んでます。

ボトルがベタベタするから、掃除がちょっと大変ですけどね~
高級なアミノバイタルよりもお手軽で効き目抜群ですから、スポーツ時の補給食に悩んでいる人は
よかったら試してみてください。
ほんと、パワーでますよ~

次回は、ヘルメットバイザーのお手入れと、新しい無線イヤホンの話題を取り上げたいと思います!
それではみなさま、よい週末を

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【マラソン・ジョギング】敗戦!みのかも日本昭和村ハーフマラソン大会2020

年は明けましたが、仕事のド修羅場は一向に明ける気配がありません( ゚∀゚)アハハ八八ノヽノヽノヽノ \ / \/ \

美味しい五平餅の画像で、みなさまの目と心を癒したいと思います(みんなデブになーれデブになーーれ)
五平餅

こんにちは。週末に21km激走したら何故か1kg太ったよ☆鳩子です
なぜだ・・・ちょっと五平餅を食べただけなのに・・・←ソレダ
゜。°。°。°。°。°。°。°。゜。°。°。°。
さて、今日はヘルメットバイザーのお手入れの話題・・・のはずでしたが
急遽予定を変更して糖質制限&ハーフマラソンの話題を書きたいと思います。

まず、糖質制限の進捗報告です。

本日の糖質制限メニュー

朝:おから蒸しパン、ヨーグルト、ゆで卵

昼:主食代わりの千切キャベツ、大根と豚肉の炒め物、ネギとハムの卵炒め、ゆで卵

夜:油揚げのチーズ焼き、豚ロース肉のスタミナ焼き、千切キャベツ

間食:ベビーチーズ2個、無糖カフェオレ

これで、基礎代謝アンダー200カロリーくらいです。
今日は300kcalくらい運動したので、アンダー500ですね・・・そろそろ痩せなさいよ、私の頑固脂肪( ¯・ω・¯ )

痩せることが主目的でないとはいえ、キープならともかく肥えるのは凹む


おからパンケーキ、おからパンときてとうとうたどり着いた、おから蒸しケーキ

おからパンケーキ
パンケーキ

おからパン
おからパン

おから蒸しパン
蒸しパン

わかりますかね、この進化(笑)
味は見た目に比例します。
おから蒸しパン、一番まともな味がする
これは、ダイエットしてなくても食べたくなる逸品でした

作り方は簡単
卵2個、オリーブオイル大匙1、おからパウダー大匙4、バニラエッセンス適当、豆乳90g

以上を混ぜて、最後にベーキングパウダー5gを入れて、電子レンジ500wで6分チン。
パンよりパンケーキより簡単で美味しいです。
飽きるまではこれをリピします~

次。ハーフマラソンの話題。

先週末は、岐阜県美濃加茂市で開催された「みのかも日本昭和村ハーフマラソン大会」に参加してきました。

この大会のコースは、高低差が600m以上もあることが特徴です。
激坂~

アクセスは良いし、エントリーフィーもお安めで個人的にはおすすめの大会なのですが
記録を狙う方には向かないと思います。
普段から坂に慣れている私でも、3回くらい神を呪いました・・・
名古屋ウィメンズマラソンなんかは超がつくド平坦コースなので、落差がすごかったww

でも、参加するからには根性見せて全力で走ります
 ⇒本気出しすぎて17km地点で派手に足が攣りましたwww

レースの雰囲気にのまれてオーバーペースで走り、挙句に足が攣るとか・・・
もう、初心者丸出しの敗戦です・゚・(つД`)・゚・

見てくださいよ、このタイム
タイム2

タイム1

キロ5分台を出してる(; ・`д・´)

これは、足の二本や三本攣ってもおかしくない。
※鳩はキロ6分前半台のビギナーです

暑くもないし、風も強くなかったので脱水症状は起こしてなかったはず。
完全にトレーニング不足ですね~
(※ガーミンさん、ちょっと距離の計算がおかしいですが、実際にレースで走ったのは21kmです)

糖質制限もしていましたから、栄養が足りなかったのかも?
むぅ

本番は1か月後。
この経験をもとに、しっかりとペース配分を研究・対策したいと思います。

なお、この大会、13km地点で1時間35分の関門が設けられているのですが
キロ5分台をたたき出して走っている私でも、関門10分前でした・・・レベル高い

2時間半で道路規制も解除されますしね~。
あの坂道を走って、2時間半以内でゴールとは・・・ちょっと初心者向きではないかも?

でも、沿道の応援も多めだし、おいしいトン汁も振舞われますから、楽しい大会だと思います
参加者、3年前より減ってたなぁ~。なにか別の大会と被っちゃったかな??

次のレースは、2/9です。
今度は本番!フルマラソンです!!

次回は、糖質制限の続報と、足が攣った時の対処法について記事にしたいと思います
それではみなさま、今週もがんばりまっしょい

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【つぶやき】大人女子の通勤靴

本日のローラートレーニングのお供はこちら

トコトンやさしい機械設計の本
「トコトンやさしい 機械設計の本」


当方、機械に関してはドがつく素人なので(一応工業高校の1年生程度の講義は受けてます…30年くらい前にww)
「モーターもアクチュエーターの一種です」という一文だけで「ふぉぉぉ!」と素直に驚いています。

そうなの!?注射器だけじゃないんだ、アクチュエーター!!←母校恩師が泣く案件

いやいや、画面の向こうのメンズ諸君!
あなたがたが普通に常識だと思っている単語の多くは、奥様や恋人に通じないのですよ?

うちも先日
「ねぇ、コンプレッサーって何?どんな形?」「コンプレッサーは、コンプレスする機械のこと」

「・・・だから、どんな機構?」「だから、圧縮するの。コンプレッサーだから」

「形は?」「そんなもん、いろいろあるだろ。コンプレッサーだから。」

と不毛な会話でケンカしかけましたよ(笑)

だって、冷蔵庫にもエコキュートにも空圧工具にも使われてるって意味わからなくない??
何お前、どんだけ働きものなの?機械なの電気なの化学反応なのって思いません??(※思いません)

しかしまぁ、円満な夫婦関係の為に機械設計の本を読む…それが鳩家スタイルなのでした。
この手のノウハウ本って、難しいことを平易な言葉で書いているので、ほんと、すごいなぁと思います。スキ(n*´ω`*n)
゜。°。°。°。°。°。°。°。゜。°。°。°。
さて、糖質制限3日目の報告

朝:おから青汁パンケーキwithヨーグルト、ゆで卵、鶏むね肉の柚子胡椒蒸し(1/2枚分)、サラダ

昼:大根サラダ、ゆで卵、鶏むね肉とピーマンの白だし炒め(1週間作り置きイェイ)、韓国風牛肉きんぴらごぼう(1週(略))

夜:主食代わりの大量千切りキャベツ、鶏むね肉の柚子胡椒蒸し(1/2枚分)、オールフリー

間食:ナッツ類、ヨーグルト、無糖カフェラテ

これで基礎代謝から250くらいのアンダーカロリーです。
青汁入れたら、栄養バランスが一気によくなった。
青汁すごい。
だがマズイ。

400kcalくらいのランニングもしているので、順調に体重が落ちています。
最初の一週間は、身体の水分が抜ける(糖類は、保水効果もあるんで)のでスっと体重が落ちるんですよね~

ランニング時に特に不調は感じませんでした。
6kmの最後がちょっとパワー落ちたくらい。

起き抜けはお腹が減って辛いけど、日中は逆に胃が痛いくらいお腹いっぱいです。
炭水化物を採らずに必要カロリーを確保しようとしたら、かなり気合いれてたんぱく質を採らないといけなくてですね

そうすると消化も大変になるので、きっちりと食物繊維も摂取せねばならず、結果、胃が痛いほど満腹になるという…
ヨーグルトと青汁は、糖質制限生活に必須なのでございます。
結論:青汁まずい・・・。

次。大人女子の通勤靴について。

じゃーん
マシキマイザー21

近日訪れる大都市通勤に備えて、オールブラックのランニングシューズを購入しました。

ミズノのマキシマイザー21です。大きな声では言えないけど安かったよ
ミズノのシューズ、好き!好き!愛してるッ(ノ∇≦*)
(でも実は、決戦シューズはアシックスなのでした。本命はアシックス、愛人はミズノです)

アシックスのパンプス(めっちゃ走れるパンプスがあるのよ~)も持っているのですが
さすがにパンプスで自転車通勤は辛いですからね(※ロードバイク通勤です)

自転車も辛いけど、都会のコンクリートジャングルをヒールで歩くのが死ぬほど嫌いなワタクシ。
これなら、遠目にはパンプスに見えなくも・・・ないかな?と。
このシューズなら、遅刻しそうになっても全力疾走することができるので、気合で上司の稟議(笑)を通す所存です

しかし、アレですね・・・
ローラーをすると、とても股が痛い(爆)
自転車通勤をするようになったら、この痛みを抱えたまま団地の坂道を上るのだと思うと・・・
アワワ、もっと厚手のパットの自転車インナーを買いたいなぁ。物欲が止まらぬよ:(;゙゚'ω゚'):

以上、2本立てでお送りしました!
次回は、糖質制限の続編と、ヘルメットのバイザーお手入れについて書きたいと思います
では、また

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【つぶやき】非戦闘生活

「可愛い」がお仕事の生き物です
フクロモモンガ

今年のお正月は、実家に帰省してフクロモモンガと戯れておりました。
写真の子は、生後2か月くらいだそうです・・・あー可愛い可愛い(;゚∀゚)=3ハァハァ

オスなのでもう一か月もするとツーンと臭くなるんだそうですが、今はまだ臭くありません。
毛も散らないし噛みつかないし、エサも手移しで食べるので実父が溺愛しておりました(^^;

人の手でべたべた触っても、ストレスで弱ることはないそうです。
ただ、(人の手で触る触らない関係なく)子食いの習性があるので、身体の小さい個体は早めに親から離して人の手で育てると言ってました。
とてもかわいい顔をしてはいますが、そのあたりはやはり肉食(雑食)の生き物・・・大人の個体は、躍り上がって生ミルワームを食べるらしいww

ちなみに、鳩は貴族ですので生ミルワームなぞ食べません。
エサはゲンナマONLYです。いつでも送ってきてくださいね
゜。°。°。°。°。°。°。°。゜。°。°。°。
さて、今日は糖質制限のお話。
(このネタは、一か月ほど続きます)

今日の食事は

朝:おからパンケーキ、ヨーグルト、ゆで卵

昼:主食がわりの大根サラダ、もやしと豚ひき肉の一口焼き、卵焼き、鶏むね肉とピーマンの白だし炒め

夜:豚の生姜焼き、大根サラダ、お味噌汁(今日はエアじゃないぜ!)

間食:チーズ、ナッツ類、ゆで卵

おからパンケーキは、おからの味がしました(そりゃそうだ)

食感は意外とフワフワ、モッチリ
でも飲み込んだ途端に大量の体液を奪われるので(笑)、たっぷりの飲み物とともにいただくのが吉です。

パンケーキにサイリウムを入れておくと、もっちり食感upですし腸内環境も良くなります。
(去年はその手間と値段を惜しんでしまったので、プップがいっぱいでた(*ノωノ))
ただし入れすぎると「…まずい。もう一杯!」と言ってしまいますので、ご注意ですぞ(※サイリウムとはオオバコ、青汁の原料です)

次。戦闘銭湯生活のこと。

実は昨年末、我が家の給湯器が突然お亡くなりになりました。
コンプレッサーが経年劣化で壊れたみたいです。

こういうとき、オール電化は弱いですね・・・まぁ、ガスだって壊れるときは壊れるんでしょうけども。

寄りにって、一年で一番冷え込むというその日に壊れおってぇぇぇぇ鳩エコキュートめぇぇぇ

ちなみに、我が家の電気代は地域平均の1/3くらいでして(なんたって、寝室にエアコンないですからね。ウフ)
だからこんな時くらい近所のスーパー銭湯に毎日通ったって大丈
「よし。耐熱の給水タンクを買ってくるから、毎日鍋でお湯を沸かして入ろうな!」BY委員長

鳩貴族。まさかの、新年から鍋風呂生活スタート( ¯・ω・¯ )

「お湯の温度が40℃とすると、水6Lに対して100℃のお湯が何Lいるかというと・・・」
計算過程

スラスラとホワイトボードに計算を始める委員長
本気かよ・・・(※本気でした)

そして、計算結果の湯量を言い残して、委員長は単身でアパートに戻ったのでした…アパートにはお湯が、お湯があるぅぅぅ

ま、月~木の4日間だけですから(金~日は委員長のアパートに押し掛ける所存)、この「非常時気分」を割と楽しんでいます
おかげでチビ達の長風呂クセも治りましたww怪我の功名よ~

このエコキュートショックさえなければ、中古で250ccのセカンドバイク、新調できたんだけどなぁ~←
今年もSV子で浮気すんな、という鳩神の思し召しかもしれませんね

明日は、糖質制限3日目の報告と、大人女子の通勤靴についてご紹介しようと思います♪
今週中には年末の走り納めツーリングの記事を書きますので、気長にお付き合いくださいね
では、また

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【つぶやき】2020年、糖質制限とソフトぎっくり腰と私

新年、明けましておめでとうございます。
年賀画像

今年も、管理人&弊ブログをどうぞよろしくお願いいたします。

Twitterを始めてからというもの、こちらの更新が著しく滞っておりますが
本年は、ちょっとこちらでの更新に力を入れたいと思っております。

Twitterは、手軽さと気楽さの点において抜群に居心地の良さを感じているのですが
記録を残すという点においては、致命的に機能が欠けている(っていうか、わざと捨てたんだろね。ダガソコガイイ)ので、
ブログとの更新比率を正規化したいな~と思っております・・・半々くらい?(※割合はフィーリングです)

その分、一回の記事量は減りますし、バイク以外のカテゴリーが増えてきますけれど
その点、ご容赦いただければと思います♡

゜。°。°。°。°。°。°。°。゜。°。°。°。

さて。そんな鳩ブログの2020年一発目の記事は・・・

①2020年の目標
②糖質制限はじめました
③ソフトぎっくり腰の年明け


以上3本でお届けします。

昨年末の走り納めツーリングの話題とか、長男がロードバイクを買った話などなど
それなりにブログネタの多い年始年末ではあったのですが
なにはともあれ新年一発目ですから、旬のネタ(旬?)から先にご報告しておこうと思います。

①鳩、2020年の目標

今年は
・機械・プラント製図の3級を取得する
 上司どのから2級を取りなさいと指示されたのですが、残念ながら鳩には受験資格がありませんでしたので
 涙を飲んで3級に挑戦したいと思います・・・やぁ!残念だな~!.゚+.(・∀・)゚+.←

・英検2級を取得する
 TOEICは過去に600まで取ったのですが、英検のほうはまだ準2級しか持ってません・・・
 長男に今年3級を取らせようと思っているので(鬼鳩家庭教師誕生)、私も勉強がてら2級を目指したいと思います
 基本的に、文法問題は不安がないのですが英作文が困るねぇ・・・どうやってトレーニングしたものか…

・HMSに2回参加する
 昨年は一回だけでしたが、今年は2回行きたい!

・25m泳げるようになる
 若い頃は50mだって泳げたもんですがのぅ・・・っていうか、長男のやつめ、1kmでも楽勝で泳げるとかぬかしおる。
 母の沽券・・・!

・フルマラソン完走
 これはまぁ、ここ数年の定常的な目標です

・今年こそ200km/日を達成する@自転車
 たぶん、これが一番難しい・・・
 日程調整が最大の難関。じっくり検討しまっす

次。
②糖質制限はじめました、について

2月のフルマラソンに向けて、糖質制限を始めました。

私の場合は、体重を落とすことが主目的ではなく、脂質代謝の体質に改善することが一番の目標です。
なので、体重みたいに目に見える結果がでないのが難点。
モチベーション、維持できるかな~~
(そういう意味も込めて、ブログで紹介することにしました。あなたのワンクリックが鳩のハートにつながっています)

本日の食事
朝:オールブラン+牛乳、ゆで卵
昼:大根サラダ、鶏肉とピーマンの白だし炒め、韓国風きんぴらごぼう、豚ひきにくと大葉のつくね、ゆで卵
夜:もやしとひき肉の一口焼き、鮭の塩焼き、ほうれん草のお浸し、エア味噌汁(食べたつもりになって匂いを嗅ぐスタイル)
間食:お土産にいただいたチョコ一かけら(お付き合いぃぃ)、ナッツ類

明日は同程度のメニューでランニングを再開したいと思います。
最後までパワーが出るかな・・・?

③ソフトぎっくり腰の年明け

連休最終日に、静かにぎっくり腰を起こしてしまいました・・・
洗濯物のかごを持ち上げたとき、ちょっと違和感を感じたのです
でも、そのまま気づかなかったフリをして(←)普通に過ごしていたら、夜になって

クキ

ときました。過去最大に静かなぎっくり腰www

でもまぁ、当方ぎっくり腰に関してはプロフェッショナルなので、
すぐに横になって体を温め事なきを得ました。
翌日には、ちゃんと起き上がれたよ!!

2日間ゆっくり過ごしたら、今朝には痛みも違和感も消えていました
今週末のマラソン大会にはなんとか参加できそです・・・よかったよかった

ここ数日突然寒くなってきましたから、腰痛持ちのかたはどうぞご自愛くださいね!きますよ、いきなりきますよ・・・

以上を持ちまして、簡単ではありますが、2020年最初の記事とさせていただきとうございます。

明日は、糖質制限の進捗と、戦闘銭湯生活について書きたいと思います!

それではみなさま、今週もがんばりまっしょい

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