【健康・グルメ・美容】MyFitnessPalと、タニタァ!!

30分でこのブログを更新せねば!!
会社に遅刻してしまう!!!!!

だが、ソレモイイ、ソレデモイイ( ¯・ω・¯ )

週が明けましてこんにちは。
華の2連休ブロガー@鳩子です。

え?
今日が休みって、何ですか?誰ですか??

そんな悪い子は、歯を食いしばって一歩前に出なさい。お姉さんが.∵・(゚Д゚)   ーt(´  ) フッって吹いてあげますよ

祝日の今日、楽しく陽気に出勤いたします。
弊社、なんと年に1度も3連休がございませんのよオホホホ+.(*'v`*)+
こんなときは、「俺は土曜日も月曜日も出勤ですが何か?」という1連休サラリーマンを見て「1連休ってなんや!!」と溜飲を下げたいと思います(※鳩はサイテー)

※1連休とは、午前休と午後休が連続して取れるエリートサラリーマンのこと。鳩子はそのカテゴリーすら脱落しつつある・・・アハハ、アハハハハ
●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
先週末、「MyFitnessPal」という食事管理用アプリを導入しました。

ここ数年、ずっと「あすけん」という同趣旨のアプリを使っていました。

あすけん、とっても使い勝手のよいアプリです。

入力は簡単だし、無料でも細かく必要栄養素を図示してくれるし、軽いし、アドバイスも気が利いてる(ちゃんと痩せると、アプリのお姉さんが褒めてくれますww地味にやる気でる~)

私はずっと無料版を使っていましたが
有料版になると、画像判定(食べたものの写真を登録すると、自動的に栄養素を計算してくれる)ができたり、必要栄養素がg単位で表示されたりと
さらに使い勝手が良くなるようです。

ただ、一つだけ不満があったのです。

あすけんは、たくさん運動しても、推奨摂取カロリーが変わらないのです。

食事(+カロリー)と消費カロリー(-カロリー)が切り離されてる。
っていうか、バランスで設定されてるのかな。
「今日はいっぱい走ったから、焼き肉食べてもいいよねー!」っていう計算が、できないのです。


「MyFitnessPal」は、その点があすけんとは違っていて
(基礎代謝+運動消費カロリー)-摂取カロリーがマイナスにならなければOKとして計算してくれます。

だから、お酒飲みたいときとか焼き肉食べたいときは、ガッツリ走って「よーし!これでチューハイ1本!!」なんてことが可能になります。
これはデカい。
運動に対するモチベーションがUPします。
食事に対する罪悪感も減るので、前向きに運動に取り組めます。

あと、ガーミンとの連携が可能なので
ランニングの記録を取ると自動的に「MyFitnessPal」に反映されます。

これも、ガーミンっ子になった今では地味に大きい。

毎日の食事の入力は、ちょっとあすけんよりめんどくさいんですけどね^^;

でもまぁ、せっかくなのでしばらく使ってみようと思います。


ん。
で。

これまで、「あすけん」では、一日の摂取目標カロリーが1600kcal/DAYに設定されていました。

これは、どのくらいの食事量かというと

朝:サラダとヨーグルト、目玉焼きと糖質OFFシリアル

昼:ご飯120g(子供用茶碗八分目くらい)、卵焼き、煮物0.5人前、炒めもの0.5人前

間食:チーズ1切れ

夜:主食抜き、普通の夕食おかず0.5人前くらい、日本酒1合(走った日だけ)

という感じです。

割と少な目ですが、私もそろそろ中年後半ですので(゚∈゚ )、これくらいで十分でした。
お菓子は食べませんし、たまにはお酒も飲む。

痩せないけど、太りもしない。

そういうバランスでした。

結構食事は絞ってると思うのに、痩せないな~。おかし~な~。
と思いつつも、そんなにストイックでなくてもヨカロウと自分を甘やかしていたのです。

ところが、「MyFitnessPal」に切り替えてみて、びっくり仰天しました(死語の世界)。
なんと、「MyFitnessPal」によると、アラフォー女の推奨摂取カロリーは、1200kcal/DAYだというのです・・・!

一食400kcalですって!!?

それ、コンビニのサンドイッチ一つでアウトですん・・・( ¯・ω・¯ )

それを3食ですのよ奥様( ^ω^)・・・
もう、絶対お酒なんて飲めない・・・鬼なの、「MyFitnessPal」!!?

まぁ、つまり
痩せたければ運動しろ。さもなくばDETHDEBU
ということなのですね。

恐ろしい・・・「MyFitnessPal」、恐ろしい子・・・。
●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
衝撃を受けたので、土曜日は近所の市民ジムに行ってきました。

普段はお金をかけずに公道をランニングしているのですが、たまにはジムに行って、本格的な装置で己の体脂肪を計ってみようと思ったのです。

その結果がこちら
体重計

鳩子の基礎代謝量 1089kcal/DAY

「MyFitnessPal」、1200kcalは正直商売でした。

うほーーー!ほんとにこんなもんなのか~~~((((;゚Д゚)))))))

そりゃ、一日1600kcalも食べてたら痩せないわなぁ~(あすけんは、毎日ちゃんと運動する設定なんですね)
400kcalといえば、60分ジョギングするくらいのカロリーです(※体重や体形によって変わります。鳩子基準ね)

毎日60分走ってはいないよなぁ。週に3~4回だもの。。。(←これでも結構頑張ってると思ってた)


あ、でも一つだけいいこともあって。

「脚力」が100点を超えていました

何点満点なのか(満点なんてあるのか??)は、わかりませんが
以前測定したときは80点くらいだったので、足の筋肉量は増えているようです。

ジムのトレーナーいわく、成人女性で100点を超えていれば、かなり優秀なほうなんだとか(ま、在宅主婦基準でしょうけどね。うちの団地、意外と主婦に擬態したアスリートママが多くて、彼女ら絶対100くらい超えてると思う)

でも、体脂肪は家の体重計+4%でした(爆)
同じタニタ製なのに~~~~
体脂肪、減らさないとね・・・。

そんな感じで
たまにはジムに行くと楽しいし、「MyFitnessPal」でしばらく頑張ってみるよ!という報告でした。


次回は、トレッドミルについて記事にしたいと思います。
では、また




【健康・グルメ・美容】GARMIN ForeAthlete 45Sインプレと、プリズナートレーニング再開

放置していたWebサイト、サーバとの契約が切れ、データが飛びました…お金、払い込み忘れてた(´;ω;`)ウッ…
一応、復旧を試みていますが、このまま消滅させる可能性も大です。

でも私のWebサイトはともかくとして、イインチョのブログは惜しいので(イインチョのブログは、Webのサーバにぶら下がってたのん)
一応の復旧を試みています。
だめだったら、どこかのレンタルサーバを借りなくちゃなぁ。
どうせやるんだったら、私のこのブログも移設しようかな…広告がうっとおしかったので、丁度いい機会かも

ちなみに、古参の訪問者のかたはご存じだと思いますが
鳩家のネット担当は、実はワタクシです。

これ、よく驚かれるんです(笑)

イインチョ:賢い
嫁:鳩of鳩

というイメージが強いですし(まぁ、間違ってはいないwwただしイインチョもあれで結構鳩よ?)
一般的に、おなごは機械や電気に弱いと思われてるみたいで
ネット関係のトラブルが起こるたびにいろんな方から「だんなさまに聞いてみたらわかると思います」という有り難いアドバイスをいただきます(笑)

まぁそのたびに鼻くそほじりながら「そうですね~。そうします~」と答えているわたしも、たいがい性格悪いんですけどね

あ、イインチョも、PHPとか自分で書く人ですから、ちゃんと(ある程度)ネット用語は判る鳩です。管理を私に任せてるだけでね(単身赴任だからね~)

つまり、鳩家は「ツインエンジン」なんですよ、というお話でした・・・片肺、しょっちゅう死んでますけどね(笑)
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
さて、今日はGARMIN ForeAthlete 45Sのインプレと、再開したプリズナートレーニングの話。

まず、GARMIN ForeAthlete 45Sの話。

昨年、GARMIN ForeAthlete 45Sを購入しました。
その後数か月実際に使ってみましたので、感想と評価を書いておこうと思います。

結論から書きますと

感想:スマートウォッチ初体験なら、まずはコレで間違いない!
評価:★★★☆☆

です。

感想詳細

まず、私がGARMIN ForeAthlete 45Sを買った目的は

・測定が簡単な心拍計ウォッチが欲しい
・ランニングの距離とペースが正確に知りたい
・フルマラソン(5時間)程度は電池がもってほしい
・プールでも使えるくらいの防水性能が欲しい
・信頼性が高いやつがいい
・お財布の事情により3万円以下

です。

それまではハーウェイの数千円のやつを使ってました。
これ、お値段なりには大変良かったのですが、水に弱い・電池もちが悪い・距離の精度が甘い・心拍計機能は付いてない
などの問題点がありました。
トライアスロンを目指すのには、ちょっと脇が甘いなと思いまして
思い切ってGARMIN ForeAthlete 45Sに乗り換えてみました。

他の機種を使ってみたわけではないので、あくまでもハーウェイの数千円(もう機種名も忘れた^^;)との比較にはなりますが
測量が早く、距離が正確(10km走ったらハーウェイと2kmくらい差がでてきます。ガーミン君のほうが短くでる…)で
たいへん満足しております。

自転車のサイコンで距離を計測(←私の持っている一番正確な距離計)してみたところ、ガーミンとサイコンとの誤差は100m程度でした。

なんでも、ロシア・EU・日本の衛星情報+GPSという4種類の合成技で位置を測定してくれるらしいです。どんだけ(; ・`д・´)
電池も7時間以上余裕で持ちます。

ただし、心拍機能については、ちょっと疑問を持ってます。
たとえば先日の私のランニング記録(40min、6km)ですと
記録

こんな風になってまして。
ゾーン5でほんとにこんなに走ってたら、私、チンでしまうよね・・・

まぁ、ForeAthlete 45Sはチェストベルトをつけずに手首で測量するタイプなので(スマートウォッチ!だもんね)
心拍機能は、おまけ程度に考えた方がよいと思います。
スンごい豪華なおまけですけどね(じつは私、ゾーン5でこんだけ走れる鳩なのかもしれんよね)

目的になかった、使ってみて気が付いた利点としては
・装着感がよい
・仕事着(スーツとか)に付けてても、そんなに違和感はない(オシャレさんは無理かも)
・スマホが自由に使える
・スマホとの連携が豊富(しつこいけど、スマァァーートウォッチです)

軽くてベルトのフィット感がやわらかいので、一日中装着し続けられます(でも臭くなるので、お風呂では外しましょう)
軽い金属アレルギー持ちの私でも、快適に装着しています。かゆくならない~

あと、これまではスマホのランニングアプリとウォッチでの計測を併用していたので、
記録が分散していて、管理が面倒でした。
スマホの電池持ちも悪かったですし、雲の多い日は測定精度が極端に落ちていました。

ForeAthlete 45Sを使うと、これらの問題は全部解決しました。
さすが専用品でございます。

スキンを無料でインストールできますし、SNSの着信やヘッダーを自動で時計に転送してくれます(す、す、スマート機能といいます←舌かむな)
ランニング中にTwitterのコメントがチラ見できるの、地味にうれしくて楽しんでます(笑)

難点と言えば
オートポーズ機能が見つけにくいことくらいかな

そんな基本機能、ついてないはずはないのですが、いまだに見つけられていません。
たぶん、ネットでマニュアルを検索すればどこかには書いてある・・・はずなのですが
直感的に見つけられる場所にないというのは、ちょっと不便です。
(現状は、マニュアルでいちいち止めています。信号のない田舎道ならではの使い方ww)

特筆すべきは、事故を検出してお知らせしてくれる機能です。
交通事故などの不慮の事態に陥った時、登録しておいた連絡先に自動的にメッセージを飛ばしてくれます。
現状ではオフにしています(誤作動したら紛らわしいからね)が、きちんと条件を把握して機能させれば
家族にはだいぶ安心してもらえると思います。

ランニングでも、暗い夜道を一人で走ってますし、自転車やスイミングは交通事故の危険性が高いスポーツです。
いつも家族に心配かけて悪いなぁ~と思ってます(思ってるだけ、なんですけどね。一応、考えてはいるのよ?)。
こういう機能、とてもありがたいです

お値段は2諭吉以下でした。
同クラスのウォッチを比較したわけではありませんが、私は非常に満足しております。お値段以上なんじゃないかな♪

次。プリズナートレーニングの話。

約一年ぶりに、プリズナートレーニングを再開しました。

プリズナートレーニング、いろんなメニューがあるのですが
いま取り組んでいるのはこういうのです
ショルダースタンド・スクワット

ショルダースタンド・スクワット

以前、一年以上続けた結果、中級クラスまでクリアできるようになっていたのですが
いまやってみたら一番最初のポーズ↑すらできない・・・びっくりorz

マラソンには体幹と柔軟性が必要ですので、また一から気合入れてやり直したいと思います。
筋肉は、正義なのです


経過は、またこちらのブログで報告していきたいと思います。

以上、今週の鳩ニュース2件でした
それではみなさま、よい週末を

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【マラソン・ジョギング】ダサい決断、仕切り直し

名古屋飯、といえば~

まぜそば

台湾まぜそば(=゚ω゚)ノ

汁ナシの麺の上に辛い肉みそとニンニクネギ、のり、フライドオニオン、ごまがトッピングされてます。
ねっとりとした肉みそは、最後に余りがちなので、追い飯を注文して一粒残さずいただくのがマナーです(マナーです←大事なことなので2回)。

辛い肉みそに絡める卵の卵黄が、たまらなく濃厚でオイチイ(n*´ω`*n)です。
アチアチじゃないので、猫舌には嬉しい食べやすさでございます。

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

今日は、モリコロパークで行われるマラソン大会に参加する予定だったのですが
DNSしました。

このマラソン大会、エントリーは二回目なのですが、二回ともDNSです^^;
ご縁がないな~~。
残念。

スタートできなかった理由は、
殿方もご覧になっている場ではちょっと言いにくいのですが
まぁ、その・・・

月に一度の大出血サービス期間と重なりました(爆)

その昔、同程度の出血量のときにフルマラソンを強行したこともあるのですが
その時、貧血を起こして気分が悪くなった経験があるものですから
今回は大事を取りました。

実はいま、転職ホヤホヤで健康保険証が無いんですよね~(笑)
こんなときに、万が一でも倒れて病院にかかったらトンデモナイことになっちゃう

もちろん、保険証は後日もらえるので、もし実費で払ってもいずれは戻ってきますし
生理中でも(ヲイ!言葉濁せよ!)フルマラソンしている女性は多いのですが(ペラペラ人前で口にしないだけで、結構います。エントリーフィーがもったいないですしね)
私は臆病者のチキンなので、あっさりとDNSを決めました。

エントリーしたときは、転職のことなんて考えてなかったからな~
いざ転職が決まった時も、保険証なんて入社2~3日でもらえると思ってたから人事に確認しなかったのよね( ¯・ω・¯ )
来週からも仕事がパンパンに詰まってますので、無理を押して出勤できなくなったらシャカイジン生命の大ピンチでございます。

というわけで、今回は中止。
はー、だっせぇ!!

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

あまりに己がダサくて嫌気が差したので
今年の予定をきっちり組みなおしてみました。

今回のマラソンチャレンジの一番の敗因は
なによりも、練習不足にあります。

2020年の目標にも「フルマラソンを完走する」と掲げてありますから
10月の名古屋アドベンチャーマラソンにエントリーして、今年中に42.195kmを走り切りたいと思います。

延期するんだから、目標は今回よりも高く。
今度は、グロスタイムでも5時間を切ることを目標にします。

練習は5か月前からスタート。
毎月100㎞は最低でも走り込み、最後の3か月は150km/月を目指します。
真夏の練習になるから、練習時間帯や給水のこともきちんと計画しないとね。

名古屋アドベンチャーマラソンは、たしかコースに階段が含まれてるんだよね・・・( ¯・ω・¯ )
それでグロス5時間切りかぁ・・・
が、がんばりまっす(`・ω・´)

あ、そうそう
グロスタイムとは、スタートの号砲が鳴ってからゴールするまでの走行時間のことですよん>クマさん(見てないかもですがww)
あたくし、ネットタイム(スタートラインを通ってからゴールするまでの、実質的な走行時間。号砲が鳴ってからスタートラインに到達するまでには、結構タイムロスがあるものなのです)では5時間を切ってます。

サブ4とは、フルマラソンを4時間切りで走る変態猛者のことを指します。
ネット上にはサブ4の女傑がゴロゴロしておりますが、一般的には、40代一般女子で5時間を切ればまぁまぁの市民ランナーだと思ってます>クマ氏
サブ4ってね・・・ほんとにモンスターなんですよ…
マラソンは選手層が厚いから割と気軽に見かけますけど、それ、ほんとにドエラいモンスターですからね?(もちろん誉め言葉)

私は、とてもそこまで到達できるとは思えないし
そこを目指すよりも先にスイスイやコギコギ(ついでにブンブンバリバリ)ができるようになりたいので
グロスで5時間切りを一つの区切りにしたいと思っております。

今年の真夏は、走りこむぜぇ!

それではみなさま、今週もがんばりまっしょい

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【自転車】新・車・誕・生☆

今日は、あの日からちょうど一年・・・
3年間親子二人三脚で頑張って、神庭って頑張り続けて挑んだ統一日。

子供の入試って、自分の入試よりも心が削れます(;´・ω・)
まさか、鈍感無神経だけが取り柄のこのアタクシが、ストレスのあまりに咳風邪をこじらせて咳喘息になってしまうとはなぁ・・・

そして、入試が終わった途端にスーパー全快して「マヂか!すげぇな!!鳩の回復力、パネェ!!!」とイインチョを驚愕させることになるとはね(笑)

三か月以上、どんな薬も効かずに寝る時もせき込み続けて、もう一生このままかと思うくらい心も弱り果ててたのに
入試が終わった途端にケロッと治りました。ほんと、心と身体って不可分ですよね。

ただ、イインチョに
「ねぇ、普通、入試が終わった途端じゃなくて、結果発表聞いてから体調が治るもんじゃなの?君の心配事、一番はソコじゃないの?」
と言われたときは
ハッ!
ってなりましたけどね(゚∈゚ )タシカニ・・・
なんか、まったく根拠はないけど、きっと大丈夫な気がしてたんですよね・・・・・入試さえ乗り切ればなんとかなるかな、と。

鳩子17歳。
まだまだ爪が甘いお年頃なのでした。17歳だからシカタナイシカタナイ!!!
☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆

さて、今日は、我が家のニューフェイスの話題と、お洒落なランチの話題を報告します♡

まず、我が家のニューフェイスのご紹介
新車

アンカーのRS6、納車されました!
(納車しました、されました・・・この論争を自分で感じることになろうとは、ね・・・なんかスッキリしないのよね、”納車されました”って( ¯・ω・¯ ))

ANCHOR(アンカー)というのは、ブリヂストンのレース用自転車ブランドです。
11速ですってよ奥様・・・我が家のどの車両よりもお高いですわ(; ・`д・´)

私にはスペシャのシラス、イインチョウにはミヤタのロードフライヤーと服部製作所のオリジナルフレームの2台が既にありますので
このマシンは、中学生の長男用の車両です。

中学生でロード!
親よりも高いロード!!!

生意気ーーーーーー!
(でも、そういうもんです・・・子育て費用って、感覚が鈍っちゃうのよ)

自転車ショップの初売りで、特売になっていた子をGETしました。
長男もお年玉をブッ込んで、かなり自腹を切ってました(笑)今年のお年玉、ほぼ全額消えたwww

まぁ、ゲーム機は絶対に買わない鳩家ですが、自転車にはかなり甘いのを自覚しております・・・楽しいよ~~~新しい自転車買うって、たまらん楽しい( *´艸`)

しかも、長男と私の体格は現時点でほぼ一緒ですから
ディメンジョン的に、私が乗っても何の問題もありません。
(※論理的な問題は除く)

ぐっへっへ・・・乗ってやんよ、お前の自転車・・・(^p^)←長男にマヂで嫌われる顔

長男が今乗っているエスケープR3は、小5の次男にシフトします。

そうすると、次男が今乗っているジャイアントの子供用自転車が空いてしまうのですけど・・・

どなたか、使いませんか?( ¯・ω・¯ )
キレ家も自転車が足りてるし、ガバにゃん家はまだ小さいしなぁ・・・
もし、どなたかご入用の方がいましたら(身長125-145cmくらい対応です)、リア友限定でお譲りします。
鳩子のLINEまたはTwitterのDMでご連絡ください☆

次!
先日、某城下町のお洒落なカッフェでランチしてきました♡

この度、ハケーンを卒業して某企業に就職することになった鳩子・・・
楽しくて気楽なハケン生活に笑顔でお別れすべく(訳:有休余りまくってたから消化してやるぜチクショー)、職場のお友達と女子会してきました。

うふ。
女・子・会(↓女子会のイメージ)
阿吽の阿

え?
なんで石像の画像が出てくるのか、ですって!?

それはね・・・
ランチ一食で漱石が二人も飛び立ってしまったからよ( ¯・ω・¯ )

お洒落なランチ・・・!高い・・・!!

メニュー表をみてあたしゃ、思わず顔が阿吽の阿になりましたよ・・・
(しかも、別注文のデザートが2000円もするの!一人2000円よ!!!注文、できるわけ、ない!!!!)

お店、女子で満員
予約は常に満席

女子の世界・・・スゴイ・・・日本の経済の救世主じゃんね・・・

そんな、救世主ランチがこちら
半熟卵とコロコロ肉のシチュー

んー♡
うまい♡♡

半熟卵とコロコロ肉(要するにただのミンチ肉)のシチューです。
オイチイよ~~( *´艸`)
マラソン大会前に、ダイエットを中断して暴食してしまいました。スーパーハイカロリー。だが(いや、それだからこそ!)ウマイ!!!

ちな、ただいま私のスマホの待ち受け画面は此方です
注意書き

ダイエット台無しぃぃぃぃ
わが青春に悔いなしぃぃぃぃぃぃ

いや~
そんなこんなで、楽しい一週間でした。
来週末は、とうとうフルマラソンレース決戦日です!

マラソン終わったら、バイク乗るんだモレ・・・(*ノωノ)

みなさん、どんな週末をお過ごしですか?
しっかりリフレッシュして、来週も元気に頑張りましょうね♪

以上、新車報告と、阿吽ランチの話題でした。
次の更新は・・・・マラソン明けに・・・なる、かな(仕事爆発中)
それではみなさま、よい週末を

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