【マラソン・ジョギング】チファニーへの道2 禁酒

30年以上前に読んだ少女漫画で、たぶん川原由美子さんの「前略・ミルクハウス」だったと思うのですが
その中で、ものすごぉく美味しそうな「パンケーキ」っていう料理が出てくるんです。
見た目からすると、ホットケーキのことだと思うんですけど
これがもう、フワフワのほかほかで、とてつもなく美味しそうなんです。
こんがり焼いた「パンケーキ」を、お皿の上にタワーのように積み重ねて
はちみつとバターをたっぷりかけて食べるという描写。
一度は実際に真似してみたいけど、ホットケーキって、何枚も食べたら口の中の唾液を全部持っていかれますよね・・・タワーなんてとても試せません・・・。
息子たちが大好きなので、自分なりに思考錯誤を重ねてパサつかないホットケーキレシピを確立、するにはしたのですが
カロリー表示をみると、とてもはちみつやバターをプラスするなんてできなくて(息子たちはアイスとジャムをトッピングして食べます。若さって腹立たしい!)、永遠に憧れたままのメニューになりそうです。

まぁ、要するに何の話かっていうと・・・
お腹空いたな(-"-)、っていう話。

●レース19週間(4か月とちょい)前のトレーニング
ランのメニューは、マイアシックスにお任せ

水・金 7kmビルドアップ走
日   10.5km快適走

故障が怖いので、アプリの設定メニュー以上は決して走らない所存でしたが
これでも一応フルマラソン経験者ですので、もうちょっと走ってもいいかな・・・と思い始めています。
たとえば、距離は増やさずに時間を延ばすとかね。10.5㎞を90分で走るとか(今は70分)・・走りながら居眠りしそうだなww

筋トレは、一日20分のエクササイズDVD(スクワット、腹筋、柔軟などのセット)と、スロースクワット50回→カーフレイズ50回です。
DVDはラン日はお休みしています。中年はすぐに故障するでね(´・ω・`)

食事は一日1400kcal。糖質制限はとくにやっていません。
やってない、といいつつ若干セーブ気味かな・・・ランオフ日は夕食の白米ナシ、ラン日でも300g/日です。最近よくかつ丼の夢を見る(笑)

今週から、ランオフ日のトレーニングメニューにローラー台を追加しました
たった15分、90回転キープのゆる~いメニューですが、それでも自転車の下に汗だまりができます。セクシィ♡(←どこがや。クッサイだけや)

自転車、パネぇーーーヽ(*´∀`)ノ超楽し~~~
雨の日でもできるし、15分だけで滝汗かけるし、とーってもお手軽でお得なメニューです!
こんなに手軽で取り組みやすいのだから、ひょっとっして「ローラー台美ダイエット法」とかいって2018年のトレンドになるかもな?と一瞬考えましたが
ガーリーなファッション誌に「今年のCuteモデル☆エリートのローラー特集」という字面が想像できませんので
これはちょっとダメかもしれません(かも、じゃない)。
そか、普通の家の旦那様は、奥さんに気軽に固定ローラーを買い与えたりしないか・・・(´・ω・`)
パパ!ありがとう!!我が家のミノウラさん、スイートテンダイヤモンドよりもずっと役に立ってるよ!(でもダイヤモンドも欲しいよ!)

今週のトピックは、なんといっても「禁酒」です。
とうとう、一番やりたくなかったダイエット法に踏み込むことにしました。

これまでは、カロリー的には完璧に計算して、飲酒込みで一日1400kcalに収まるようにコントロールしてきました。
運動もやってるし、おつまみのカロリーも計算しているのに、なのに全然体重が減りません。
代謝量と運動量から算出すると、おかしいくらい痩せない・・・なぜだ、中年は空気を吸っても太るのか?(´・ω・`)

BBAだから代謝が落ちていることは自覚していますが、
それにしても減らねぇ。いくらなんでも減らなすぎる!

いろいろ調べてみると、どうやらお酒が肝臓に悪さをしているようです。
お酒がダイエットに悪い理由は、単純に、お酒とおつまみのカロリーが多いからだと考えてきましたが
(つまり、お酒+おつまみ+食事=1400kcalだったら太らないはず)
どうも、そういう単純な話ではなさそうです。

そもそも、お酒のカロリーって、糖質以外は身体に吸収されないんだって(甘~いお酒やカクテルは別ですよ。あれは糖質の塊っす)。
だから、カロリーの問題では、ない。
お酒を飲むと、肝臓がアルコールを分解するのに必死になっちゃって、脂肪を分解できなくなるのだそうです。
だから脂肪肝になる。働き者のミトコンドリアちゃんを殺してしまうらしい。
あと、腸内の善玉菌くんも殺してしまうので、下したりビタミンの吸収が悪くなったりするそうです。ワルイコトだらけ・・・。

ほんとかな~?という気はしますが
とりあえず、体重が50kgを切るまでは禁酒してみようと思います。
(50kg切ったらまた飲むけどな(`・ω・´))
早いとこ50kg切って龍神丸に会いに行かないとな・・・(待ってて龍神丸!いざとなったら脂肪吸引手術するから!)

がんばれ私の肝臓!
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