【健康・グルメ・美容】筋肉対談

やぁ!一ヶ月以上風邪をこじらせているアラフォー美女@鳩子だよ☆
中年同志のみんな~!40過ぎてからの風邪には要注意だよ~!咳をするたびに腹筋攣りそうになって毎日泣いて暮らす羽目に陥るからね☆フォォォォフォォォォゲッホゴッホゲッホゲホ(ピキ)←美女の咳

今日は、鳩子女史が風邪でくたばっているので、代わりのMCに登場してもらうよ!
今日のナビゲータは、鳩子女史の腹筋君と、太もも子さんです。2名(?)の筋肉で楽しいトークをお届けするね☆
(註;大好きなブロガーさんに「あなたのようなセンスの光る文章が書きたい」と言ってもらえて、嬉しすぎて力み過ぎて全力でスベってしまっている鳩子女史をどうぞお楽しみください)

腹筋君「どうも!アラフォーBBA美女の腹筋君です。みんなに”どこにいるの?”ってよく聞かれるけど、僕はちゃんと鳩子女史の腹に常駐しています。ただ、冬はちょっとだけ脂肪のコートを厚めに着ているから、見た目には隠れちゃってるけどね」

太もも子「わかるー!私も、ずっとBBAの太ももとして頑張ってるんだけど、彼女最近”運動しすぎて太もも太くなっちゃった~”なんて言ってるんだよね。それは単に脂肪がついただけ!私は全然大きくなってないぞ☆って声を大にして言いたいわぁ」

腹筋君「まぁまぁ、彼女も、結構真面目に頑張ってるんだよ。もう半年以上”プリズナートレーニング”を続けているからね。


でも、努力したからって実を結ぶとは限らないのがアラフォーの悲しいところ・・・この間も出勤前にフラット・ニー・レイズを頑張ってたら
フラットニーレイズ
突然わき腹が激しく攣って、そのまま足を丸めて動けなくなったんだって。危うく仕事を遅刻しそうになるところだったからね。”もう、私、鳩子からダンゴ虫子に改名する”って真顔で言ってたよ」

太もも子「ウケるー!ダンゴ虫さんに謝れ!!・・・私のトレーニングも、かなりウケるのよ。あなたは月曜日のトレーニングメニューで登場するけれど、私は水曜日と金曜日のメニューなのね。彼女、ランナーだから足のトレーニングを多めにやりたいんだって。それで、水曜日と金曜日の週2回、張り切ってジャックナイフ・スクワットをしてたら
ジャックナイフスクワット
トレーニングパンツの股間が摩擦で擦り切れて、しゃがんだ拍子にビリィィィ!!!って凄い音で破れたのよ。もうね、隣数件ご近所さんに聞こえちゃうんじゃないか、ってくらい凄い音だったの。」

腹筋君「股が裂ける!!どんだけ古いウェアを使ってるんだ!!!」

太もも子「2年くらい前に股に小さな穴が開いたんだけど、ケチってまだ履いてたのよ。誰もこんなところ覗かないから問題ない、って。そこが度重なる負荷に耐えられず、今回の悲劇に繋がったようね」

腹筋君「旦那さんが泣くぞ?」

太もも子「うん。泣いてると思う。でも問題ないんじゃない?」

腹筋君「うんまぁ、そうか・・・。ところで、彼女はいまどれくらいのメニューをこなしているの?40過ぎたバ・・・女性でも、まともにトレーニングってできるもんなのかな?」

太もも子「そこがプリズナートレーニングの素晴らしいところね。年齢や体格に応じて、回数も負荷も自在にコントロールできるから、オバチャン族でも無理なく楽しく続けられるみたいよ。いま、体脂肪26.3%(デブ・・・)のとある40代女子のメニューは
月:インクライン・プッシュアップ 40*40、フラット・ニー・レイズ 15*15*15
水:ジャックナイフ・スクワット 40*40、ストレート・ブリッジ 40*40
金:ジャックナイフ・スクワット 40*40、ウォール・ハンドスタンド 2分

いずれも出勤前の10分くらいでできるから、結構軽めのメニューね。もうちょっと増やさないと、目に見えるよな効果は出てこないと思うわ。」

腹筋君「じゃ、彼女はいま、効果が見えない程度のトレーニングしかやってないんだ。それって意味あるのかな?」

太もも子「それがね、まったく効果がないわけでもないみたい。目には見えないけど、イイことはあるそうよ。まず、身体のストレッチになるから血圧が上がるんだって。脳みそが刺激されて頭がすっきりするから、朝の仕事の能率が上がる、って言ってたわ。それと、体調のチェックもできるしね。いつもと同じメニューをこなしているのに妙にしんどいときは、貧血のサインなんだって。アラフォー女子は、すぐに貧血になるからね~」

腹筋君「つまり、筋肉ムキムキにはならないけれど、健康には良さそうだってことかな?」

太もも子「そうね。怪我をせずに安全に適度に運動することは、中年には大事なことよね。でもやっぱり、もうちょっとメニューを増やしたいみたい。来月の末には専業主婦になるから、ジムでマシンを使ってジャックナイフ・プルをやるんだ!って鼻息を荒くしてたわよ」
ジャックナイフプル

腹筋君「あぁ、ジャックナイフ・プルは自宅器具では難しいよね」

太もも子「金曜日にメニューにはウォール・ヘッドスタンド、つまり壁を使った逆立ちが組み込まれてるんだけど
ウォールヘッドスタンド

本によると、このメニューでは腕の筋肉だけではなくて、背筋もつくらしいの。でもいまのところ次のステップのクロウ・スタンドができないから
クロウスタンド
上腕二頭筋くんも、背筋ちゃんも、まだまだベイビィみたいね。私たちの方が、先に大きくなったみたい。」

腹筋君「ウォール・ヘッドスタンドって、鳩子女史が出勤姿で挑戦して髪飾りのバレッタを粉砕したやつ?あのバレッタ、2000円もしたのに壊れてショックだから、仕事休む!って大騒ぎしてたよね」

太もも子「華奢なバレッタつけて逆立ちするとか、大人女子としてバカとしかいいようがない案件よね。

腹筋君「うん。っていうか、スカートで逆立ちするのはヨセ、って誰か注意してやればいいのにね」

太もも子「一応、息子の前ではやってないみたいだよ。お母さん、パンツしまって。って一度注意されたみたい」

腹筋君「息子氏は冷静だね(笑)母親のパンツ姿は見たくないよねぇ」

太もも子「ダンゴ虫姿だって全力で見たくないと思うわよ・・・そんなわけで、彼女の場合はちょっとだけドジが多いけれど、普通の人ならこんなにバタバタせずに楽しく続けられると思うので、プリズナートレーニングはおススメです☆」

腹筋君「中年紳士のみんなー!腹肉が気になりだしたらLet's筋トレ!だよ。それではまた、お会いしましょう!!!」

太もも子「太もも子と・・・
腹筋君「腹筋君でした!」
太もも子&腹筋君「では、また。ごきげんよう☆」

ゼィゼィハァハァ(己の無駄なハイテンションに少々疲れてしまいました)
えへへ・・・おいら、あと数週間で専業主婦になって、女子ライダー友達と焼津でお刺身ランチツーリング♡するんだ・・・(*‘∀‘)ハァハァ

それではみなさま、今週もがんばりまっしょい

にほんブログ村 主婦日記ブログ アラフォー主婦へ←今年の正倉院展は行けなかった~!残念~・・・でも野村萬斎さんの生舞台は観に行くんだグヘヘヘ♡
関連記事

コメント

Secret

最新記事

最新コメント

メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

鳩の大好きアイテム



[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

RACERS(Vol.44)
価格:1000円(税込、送料無料) (2017/4/8時点)


[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

ゲッカンタカハシゴー(第5ゴー)
価格:960円(税込、送料無料) (2017/4/8時点)


[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

Star Red レディース半袖ジャージ
価格:20300円(税込、送料別) (2017/4/8時点)


カレンダー

10 | 2018/11 | 12
- - - - 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 -

カテゴリ

リンク