一ヶ月、ジョギング100kmチャレンジ!!

今年小学校にあがる長男坊に、柔道か空手を習わせたいなぁと思って下調べをしていたら

お調子モンで根性ゼロ男のおサル次男が「ボクもアチョーをやりたい!」と無駄な主張をしやがりました。

どうせ練習一回で「もうダメ」と言い出すに決まっているので、「残念。おサルは入門できないんだってさ」と冷たく突き放したら

「ボクはおサルじゃない!!おサルはもうそつぎょうや!!」とムキになって反論するので(っていうか、"卒業する"ってことは"今はおサル"だってことじゃないかww)

「じゃぁ、おサルを卒業して何になるの?ゴリラ??」と尋ねてみたら

「キョウリュウになる。」と威張って答えました。

こんにちは。「早く人間になりたい」と思わずつぶやいたベラママ@鳩子です。

「残念でしたー。おサルは卒業してもキョウリュウにはなれませーん。っていうか、お母さんが鳩なんだから君も鳩になるんだよ~」と言って兄ちゃんが弟を苛めてました^^;
その理論だと、君も鳩になるけどいいのか兄ちゃん?

さて、今日は昨日に引き続いてダイエットの話題♪(仮にもバイクブログなのにスンマセン)


昨日付けで「禁酒一ヶ月」チャレンジを無事終了し、体脂肪率を約2%落とすことに成功しましたが
残念ながら、チャレンジ中、体重はほとんど増減しませんでした。

体重が減らずに体脂肪率が下がるっていうのは、まぁある意味健康的なんですけど(筋肉が増えてスタイルが引き締まるということですので。)
来月ハーフマラソンを控えている身としては、やはり体重も減らしたいと思ってます。

身体が重たいと、膝を痛めやすいからです。疲れやすいですしね。

かといって、むやみに体重を落とすと持久力も落ちますので
ハーフマラソンをするのに理想の体重とはどの位なのか?というのを私なりに調べてみました。

結果、「身長-110」と「身長x身長x22」との間くらいが吉、という調査結果がでました。
(※諸説あります)

私の身長が157cmですので、47kg~54kgの間ということになります。

そいうことでいえば、現状でもすでに条件はクリアしているのですが(現在52gです)
実際に走ってみると身体が重くて膝が痛い・・・

ということで、「体重50kgを切るぞ!」という目標を立てました。

目指せ、一ヶ月で-2kg!!!

で、-2kgを実現する具体的な方法ですが
昨日記事にした「ギャルのパンティ作戦」は、
有効ではありますが体重計の測定値を誤魔化すだけですので、根本的な解決にはなりませんw限界があります。

食事は、現在一日1800kcalを心がけていますので、これ以上の制限は健康上好ましくない。
あまり極端に食事を制限すると、体力が落ちて筋肉量が減ってしまいます。

今回のダイエットでは、筋肉の量を維持して体重だけを下げる(=脂肪を減らす)ことが目的ですから、食事の質や量は変えないでおこうと決めました。

ただし、朝食はご飯⇒オールブラン(シリアル)に変更して、ローカーボナイズドを促進させます(夕食はこれまでもずっとお米抜きでした)。

肝臓の値は大分回復しましたので、禁酒宣言は解除!
ただし、摂取量はダイエット前より減らして、缶チューハイ700ml/週とします。少なッ(滝涙)

そして、一番の目玉はコレ
一ヶ月、ジョギング100kmチャレンジ!!

100km、というとなにやら壮大な距離のように感じますが、平日に5kmを3回走って週末に10kmを1回走ればクリアです。そんくらいならできそう♪

「♪」なーんて軽い調子で宣言しておいて、「ぎゃぁぁあ週に3日雨が降ったーーー!週末に20km走らないと帳尻が合わんわーーッ!!」などという地獄を見るかもしれませんが

まぁ、そこはソレ。ネタとして美味しいからOKということで。


あとは、ダイエットとは直接関係ありませんが、そろそろレースペースを身体で覚えないといけません。

今は7分/kmペースで走っていますが、これだと20kmで140分かかってしまいます。

4月のレースは制限時間が150分ですから、ちょっと余裕がなくて危険。
これから一ヶ月は、6分/kmくらいのペースを心がけたいと思います。

私の練習コースは、雪が降ったら団地の子がそり遊びをしてるような激坂コースですので、6分/kmペースで走ればイイ感じに死ねると思います・・・想像しただけで痩せそうダゼ

さて、一ヶ月で-2kgは達成できるでしょうか・・・
応援、よろしくおねがいします

それでは、みなさま、よい週末を♪

にほんブログ村 バイクブログ スズキ(バイク)へ←積算走行距離は、毎日のブログ内で公表していきます!!チャレンジ終了は4/14(日)予定です!!
関連記事

コメント

No title

その長い足・・・3cmでいいので分けてください!!なにとぞー!!
腹、割れるまでがんばりまっすv-91

No title

大変そうですね(^_^;)

自分は30年程前より身長、体重が変化無しなんですよ!(多少身長が縮みましたが・・・)

177センチ、56㎏、体脂肪9%前後で維持しております。やはり20代の頃より毎日朝にストレッチを20分程度欠かさず続けておりまして、一時はジム通いもしてました。齢4?歳ですがまだまだ腹は割れておりますよ!

頑張ってください!

No title

昔、むっちゃ美人の友達が「この顔のせいで変な人に言い寄られたり、”ちょっと顔がいいからって…”みたいに言われたりして嫌なんだよね。これはこれで、結構大変なんだよ」と悩んでいましたねぇ…
全然美人じゃないのに変な人遭遇率が妙に高い私としては「どうせ悩むなら、ブスで悩むより美人で悩みたかった!!」と切実に思ったものです。
結局は、ないものねだりなんですね。悩んだってしょーがない。いまあるものに感謝しなくちゃ。
そう、いまあるこの脂肪に感謝を・・・って、できるかッ!!!ww
まだまだ修行が足りませぬ

No title

甘ーーい!
まるで蜂蜜をたっぷりと入れたぜんざいの様に甘すぎですわよ、奥さん!!

太らない人は、本当に太らないのです。
妊娠しても「最終的に+6キロよ。めっちゃ増えたわぁ。」なんて平気で言うんです。

そして、出産後も「お腹周りは確実に増えたわ。でも体重はさっぱり増えない。他が細いからお腹だけがぽっこりしちゃって、餓鬼みたいで嫌だわぁ。」なんておっしゃいますのよ。

更に、「太れないのも辛いのよ。せめて40キロになりたいわ。でないと、体力がなさすぎてしんどいの。」が口癖。

・・・私の従姉妹達ですけどね。
自分と同じ血が流れているとはとても思えない人種の人達ですの。
彼女達がいなければ、私は「太れない人」の存在なんて、都市伝説としか思いませんでしたわ。

No title

ふぉぉぉぉv-126杯ですか、私の一週間分のお米を一日で食べてますか!!?
体質なんですねぇ。痩せ体質も、それはそれで苦労しちゃうんですねぇ
プロテインドリンクは飲んでいらっしゃいますか?たしか、筋肉を増やすタイプがあったはず!
妊娠すれば、問答無用で太れるんですけど・・・これだけは女の特権ですねww

No title

なんだか、体が重いような、重くないような…。
ところで、冗談抜きで三食ラーメンに近い食生活を送っていた時期がありますよ。
現在もご飯1日6杯くらい食べてます。
その結果、血中コレステロール値がイエローゾーン。
体は一反木綿なんですがねぇ…。

No title

>yamさん

では、ワタクシがデブの呪いをかけて差し上げます。「デブになる呪い」であって「デブがかける呪い」ではありません。ありませんとも。

デブになれ~デブにな~れ~~あたしの腹の贅肉よ、yamさんの腹に飛んでイケーーーーーキェェェ

ハァハァ
これで、明日には80kgの贅肉デブになっているはずです。念のため、寝る直前にビールとポテチを採っておきましょう。食事は3食ラーメンで!これで完璧です。

No title

ワタクシは身長170センチで、体重は46~48キロです。
この範囲なら調整自由自在です。

健康診断の結果はいつも痩せすぎ。
そんなわけで、増量のため鋭意筋トレ中。
60キロくらいになれると良いんですけどねぇ…太れない悩みも結構きついものですよ。

Secret

最新記事

最新コメント

メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

鳩の大好きアイテム



[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

RACERS(Vol.44)
価格:1000円(税込、送料無料) (2017/4/8時点)


[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

ゲッカンタカハシゴー(第5ゴー)
価格:960円(税込、送料無料) (2017/4/8時点)


[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

Star Red レディース半袖ジャージ
価格:20300円(税込、送料別) (2017/4/8時点)


カレンダー

09 | 2017/10 | 11
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 - - - -

カテゴリ

リンク