手作り補給食 バウンドケーキ編

自転車とバイクの両方に使えるナビゲーションが欲しいなぁ・・・と思うようになりまして
ポータブルのナビゲーションを検索しております

が、当方非常に機械に弱いし、夫に相談したらものすごくダメ出しされそうなので
ネットの向こうのエラい人にお尋ねします。

予算5万円以下(地図込み)で、防水で、電池内臓(自転車でも使える)で、ケイデンスとかハートレートやロガー機能は要らない
そういうナビゲーションで、何かおススメのものはありますでしょうか。
できれば、実際に使用した経験や感想が(自分じゃなくて友達でも)あるものが理想です。

ソニーの製品にそれらしいものがあるようですが・・・(っていうか、ゴリラっていつの間にパナ製になったんだ(汗))実はちょっとソニータイマーが怖かったり。

ガーミンって、ライナップ多過ぎてよーわからん。
Edge500系が地図機能なし、800系がフルパッケージ(ケイデンス、ハートレート、地図、ロガー、高度計付き。付きすぎですやん。)という理解でOK?

携帯がガラ携なので、スマホアプリやら「携帯から地図をDLできます」やらの機能はNGです。
教えてネットのエロいエラい人!


さて、今日は手作り補給食の話題です。

補給食・・・というと、バイク関係のかたは「?」となるかもしれませんが
要は、自転車やランニングの際に食べるおやつのようなものです。

おやつ、というと何かスゥイーッツな響きがありますが
自転車やランにおいては、パフォーマンスに大きく関係する大事なアイテムです。

補給を怠ると、速度が遅くなるだけではなく走行そのものが不能になることもあります。

私のような初心者は、補給を失敗して走れなくなり夫に怒鳴られることも多々有りますが、
その経験者たる夫でさえ、200kmブルベでは補給の内容に失敗して痛い目を見たようです。
奥が深いんよ、補給って!

で、いつもお店で購入している補給食なのですが
これくらいだったら自分でも作れるんじゃね?
よし、作ってみるべ!
と思い立ちました。

まずは、一番ハズシがなさそうな「バウンドケーキ編」。
これなら、息子も夫も普通のおやつ代わりに食べてくれそうです。

<材料>
(A)ホットケーキミックス 150g
(A)砂糖   45g
(A)ウィダーのプロテインパウダー(ココア) 15g
・無塩バター 30g 
・牛乳   45g
・卵   1個
・バナナ 2本

無塩バターは、普通のバターでもいいしマーガリンでも当然OK。

無塩バターは高くてカロリー高いけど、今回はうちの男子どもに食べさせるので、母心で美味しいほうを入れました。一方通行の切ない愛・・・。

あ、プロテインパウダーは余興ですので気にしないで下さいww
入れなくてもいいし、普通のココアパウダーやミロを入れてもOKよー

<さぁ、作るよー>
バターを常温で溶かして~(とかいいつつメンドクサイので電子レンジで20秒。)
140116バター


材料の(A)の粉を混ぜて、牛乳・バター・フォークで潰したバナナをポイポイ
クッキングシートを敷いたケーキ型に投入する
140116たね


これを、160度で40分焼くと・・・
140116焼き上がり


あっという間に出来上がり~!

6等分にチョキチョキ
140116カット後

これで、1220kcalになります。すげぇハイカロリーww

自転車の補給食は、できるだけ小さいサイズでハイカロリーなものが喜ばれます。
腹が減ってはペダルが漕げぬのよ。

かつ、消化が良くて脂質が少なく、たんぱく質が豊富なものがベターです。

今回はメンドクサイので、脂質やたんぱく質の量は計算していませんが、なんといってもプロテインが入っているのでかなり有望かと^^

バナナは、消化が良くて糖質が高いので、チャリダーにもランナーにもチビっこにも大人気ですね。

で、これを6等分にして携帯するので、一食あたり203kcal

市販の補給食がだいたい1食100~170kcalくらいなので、まずまず(カロリー的に)優秀に仕上がったと思います。
ま、市販の補給食はビタミンとかアミノ酸などの有用な成分が多く含まれていますから
やはり性能としては適わないですけどね~
一食あたり50円くらいで作れたから、コスト的には勝ったかな。人件費と電気代は割愛で。

7歳息子は「お母さん、おいしいよ~」と大変喜んでくれました
5歳次男は見向きもしませんでしたが(サルサルめ…苛めてやろうかしらッ)
一番大きい息子36歳は「中がすげぇシットリしてて、マジうまい!!」と絶賛してくれました。バナナがしっとりのポイントなのよ~あと、160度でじっくり焼くとこね♪

この「手作り補給食」シリーズは、全3回(不定期発行)でお届けします♪
第二回は「シリアルバー編」、第三回は「エネルギージェル編」の予定です^^

それではみなさま、よい週末を

にほんブログ村 バイクブログ スズキ(バイク)へにほんブログ村 自転車ブログ 初心者サイクリストへ←ひどいんです!マイミクのすずどざさんが、凶悪にハイカロリーで激旨なチキン南蛮のレシピを公開するんです!!いや、破廉恥!!!wwwどうしてハイカロリーなものってこうも美味しいんですかねぇ(←結局食べてるわけで)
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コメント

No title

>すずどざさま

あまりに美味しそうなので私もあのレシピで作ってみました
間違いのないウマさでした(落涙)しかもビールに合うのです。あぁぁぁ我が人生にいっぺんの悔いなし

あれから仕入れたレシピでチキン南蛮を作ってみましたが、
バッチリ美味しいものが出来ました。

美味しいものは総じてカロリーが高い!
ダイエットとかカロリー計算とかは
食べてから考えればいいのです(ゲス顔)

No title

>ガバにゃん

有益な情報、ありがとうございます!
お礼に、おちょぼ稲荷に行って「ガバにゃんの鼻毛が10m伸びますように」って神様にお願いしてくるッ

>ショウエイパパさん

すまほ・・・欲しいですぅ
私のガラ携、非ネット端末なんです(号泣)
鳩家で一番エロい人にお願いしてみますッ

ナビ?

ケーキ美味しそうですね〜鳩子さん
家の嫁は、おはぎ作りにハマってます。
こんちは、ガバナーさん多機能でこの値段最高です(^^)欲しくなりました〜Σ(゚д゚lll)

さて、ナビですが僕はガラケーの頃から携帯のみですね〜場所によってはカーナビより高精度でしたヨ

バイクにはワイヤレスイヤホンで音声のみで使っています。

鳩子さんの携帯にナビ機能が無ければ、この際スマホに変えたらどうでしょう?( ´Д`)y━・~~

No title

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